6 façons de rester éveillé au travail
... Je ai donc lieu de travail. Je essaie de télécharger Chrome, installer et commencer à travailler. Diminuant progressivement la tension matin et le corps littéralement "tombe" dans les bras collante de sommeil. Il semble que rien ne peut vous aider: aucun flux d'air du ventilateur ou «bon» air supérieure. Comment peut «obtenir» de cette situation très désagréable?
Avez-vous jamais se endormir sur le travail? Non, pas tant que protagoniste endormir du film "Big Break" Nestor Petrovich. Avez-vous jamais senti jamais "tentacules collantes" Sleep vous saisir littéralement à la gorge et traîné une chaise et table?
Je pense que chaque personne adulte expérimenté dans ma vie ce ne est pas à tous les sentiments désagréables. Il semble que sous anesthésie, objets environnants "float" Horizon "vacille", paupières lourdes comme du plomb, ne laissez pas vos yeux ouverts. Même le trou qui se profile dans la tête de la porte ne aide pas, mais ne fait qu'aggraver notre état.
Ce qu'il faut faire? Comment rester éveillé au travail?
Il ya plusieurs façons par lesquelles vous pouvez tenir "à flot" d'ici la fin de la journée. Je ai besoin de faire un peu.
1. Respirez. Même si vous avez bien dormi, étouffante atmosphère de bureau ou autre espace clos peut vous affecter et causer de la somnolence. Donc, la première chose à faire est de fournir pour eux-mêmes de l'air frais, et donc de l'oxygène. Cela permet en particulier si le printemps à l'extérieur, l'automne ou l'hiver. Box office frappé dans un nouveau courant d'air frais ou froid va augmenter le flux sanguin, saturer vos poumons et les cellules du cerveau d'oxygène.
Si la ventilation ne fonctionne pas, vous pouvez regarder par la fenêtre ouverte et obtenir quelques 3-5 minutes. Sommeil partent immédiatement.
2. rafraîchissante. Si l'air frais ne se fait pas les mesures appropriées, essayez de traitement de l'eau. Pour ce faire, allez dans les toilettes, après avoir pris un mouchoir ou un tissu. Ouvrez l'eau froide (la plus froide le mieux) et lavez votre visage. Les femmes peuvent éviter le maquillage. Mais ne vous inquiétez pas - essuyez votre visage avec de l'eau froide afin qu'aucun yeux et des lèvres rupture.
Et de mettre une nouvelle couche de poudre - est de trois minutes.
Ne pas essuyer le visage immédiatement, laisser refroidir correctement. Après tamponnez votre visage avec un tissu ou un mouchoir. Donc, vous retirez la somnolence externe, développez les vaisseaux sanguins de la peau sur le visage, permettra de renforcer la circulation sanguine locale.
3. Faire des exercices. Si possible, quitter la salle (ou utiliser la pause). Nivelé, grotte, retirer la fatigue par derrière. Asseyez-vous avec les mains tendues 7-10 fois. Razuytes, étirer les mains. Ensuite, mettre ses mains sur sa taille et de revenir d'un côté à l'autre, l'étirement des muscles. Si possible, probizhitsya en un seul endroit comme ils le font dans le gymnase, en soulevant les genoux cuisse élevé et zanosyachy.
L'activité physique donnera la gaieté, vous distraire de travail et vous avec de nouvelles forces se approchera point de l'importante tâche de faire beaucoup plus que si juste "raté" dans la soirée.
4. manger du chocolat. Vous pouvez manger un morceau de chocolat ou des bonbons de chocolat. De préférence pas sur un estomac vide, et après un "snack" la lumière. Cacao, qui fait partie de chocolat, y compris un grand nombre de nutriments et les vitamines. En outre, le cacao stimule la production de sérotonine et les endorphines (hormones de joie et de satisfaction).
Et le cacao contient antidépresseur - fenilefilamin. Elle affecte l'amélioration de l'humeur, un sentiment de joie et de prospérité. Assurez-vous de dormir comme un ascenseur de main.
5. Forte thé ou de café. Vous pouvez également utiliser vivifiant une tasse de thé vert ou de café. Ces boissons ton en raison de tanin et caféine vivifiant. Mais nous ne devons pas abuser de boissons chaudes, comme le chocolat.
6. dormir au moins 8 heures par jour. Une meilleure - pleine 10. Bien entendu, ce dernier était possible, comme le travail, la maison et la famille prennent beaucoup de temps. Cependant, pour une bonne humeur le matin et au travail, vous pouvez faire un don en regardant un film ou une balançoire au restaurant avec des amis.
Utilisez nos conseils, et puis vous ne aurez pas à souffrir à la recherche d'une réponse ne est pas insoluble question: "je me endors sur le tas Que.?"
