Afin de perdre du poids correctement, efficacement et durablement, rappelez-vous les bienfaits de l'exercice. L'outil principal dans la lutte contre la graisse est aérobie, l'exercice aérobique. Leur effet est la respiration uchaschenyy et augmenté, ce qui contribue à la saturation de l'oxygène, ce qui, à son tour, est bénéfique pour la combustion des graisses. En outre, au cours de l'aérobic rythme cardiaque se accélère, il n'y a donc cardio. Une des classes les plus populaires d'aérobic sont sur un vélo stationnaire. Alors la question se pose: combien de calories sont brûlées pendant la conduite d'un vélo? Est-ce type d'exercice le plus efficace pour perdre du poids? Quels sont les avantages et les inconvénients de ces classes? Types d'exercices aérobiques

 Chaque catégorie de la population peut choisir un type kardyonahruzky appropriée. Comme d'aérobic peut servir différents types de course, la marche, la danse, facile à monter un escalier, saut à la corde et du cyclisme de cours. Calories, quantité consommée dans chacune de ces classes est différent. Au cours de mon complexe de formation peut inclure plusieurs types d'exercice aérobie qui favorise l'activité physique diversifiée. La consommatrice d'énergie les plus considéré comme fonctionnant à grande vitesse (20 km / h) - environ 1 300 calories par heure. Exécution d'une vitesse plus lente (jog) favorise la consommation de 920 calories par heure. Suivi par saut à la corde - Cette heure des classes vous feront passer environ 750 calories. Combien de calories brûlées pendant la conduite d'un vélo? Ce type d'aérobic favorise la consommation de 400 à 650 calories par heure, en fonction de l'intensité et la vitesse de suite.

 Avantages et inconvénients des classes à vélo

 Cela représente une énergie assez classique.

 Combien de calories brûlées sur un vélo stationnaire, dépend entièrement de la traite. En augmentant progressivement la vitesse et le niveau de résistance, vous pouvez passer plus de calories que même lors de l'exécution. Mais ne pas frapper les enregistrements des premières séances. Exercice - idéal pour ceux qui aiment à se engager dans le confort de la maison complète. Mais il ne convient que pour ceux qui sont prêts à dispenser une formation régulière. Marcher sur le vélo - grand moment idéal pour se détendre et travailler en même temps. Notez que le vélo est adapté pour tout le monde, contrairement, par exemple, courir ou sauter à la corde. Mais il est important de se rappeler quels facteurs dépend de combien de calories sont brûlées pendant le vélo. L'exercice doit choisir le rapport de vitesse et de résistance droit de ne pas se ennuyer ou pas trop. La formation d'intervalle le plus efficace, qui dispose de plusieurs options:

•  alternant vitesse rapide et lente;
•  résistance alternatif d'intensité.

 L'entraînement par intervalles est parfait si vous le faites à la maison ou dans la salle. En outre, le simulateur indique toujours combien de calories sont brûlées pendant la conduite d'un vélo pour toutes les classes. Mais sur terrains accidentés peut également être considéré comme la formation d'intervalle. Faire le meilleur le matin avant le petit déjeuner lorsque la teneur minimale en sucre de sang, ce qui favorise la consommation de calories provenant des lipides. Si vous ne pouvez pas former sur un estomac vide, un couple de cuillères à soupe de yogourt sans gras ou un shake de protéines va résoudre le problème.