Le moins que vous mangez, moins vazhysh. Droite? Seulement, à première vue. La vérité est la suivante: le jour où vous avez pour obtenir suffisamment de calories.
 En vous limitant 1200 kcal par jour, vous perdre du poids. Mais pas pour longtemps - à suivre un régime strict toujours difficile. Et le corps se adapte au manque de nourriture, il utilise chaque calorie efficace et économique consomme de l'énergie.

 Des chercheurs américains ont constaté que la plupart des gens qui ont vécu plus d'un mois à un régime strict (1200 kcal par jour) dans les 4 prochaines - cinq années après la perte de poids ont pris du poids. Et beaucoup de ceux qui étaient assis sur un régime de famine (800 kcal par jour), gagné des calculs rénaux et des problèmes digestifs.

 Ne mourrez pas de faim! Mieux vaut savoir combien de calories vous avez besoin.

 Déterminer leur niveau d'activité physique. Multipliez votre poids par un facteur. Donc, beaucoup de calories vous avez besoin par jour pour maintenir le poids.

 EXEMPLE
 Vous pesez £ 62 et d'effectuer des exercices de faible intensité 1-3 fois par semaine:
 62x29 = 1798 (kcal)
 kg

 Suivez cette calories quotidiennes.

 Si vous consommez par jour au moins 250 calories, tout en laissant tomber cette année pour près de 12 kg.

 Si vous augmentez l'activité physique, perdre du maintien du poids PLUS!