Vous aurez besoin

•  Piste
•  Vêtement de sport
•  Eau

 Instruction

• 0,1

   Tout le monde connaît l'avantage inestimable de la course ne est pas la seule santé, mais aussi pour la perte de poids. Si vous ne voulez pas subir les caprices de la météo et courir les rues à ne importe quel moment de l'année, il est préférable d'acheter un tapis roulant, parce que ce est parfait pour la formation d'entrée de gamme ou pour ceux ayant des limitations physiques. Afin d'exercer sur un tapis roulant tout en perdant du poids, il est important de connaître et de suivre quelques règles.

• 0,2

   Comment perdre du poids sur un droit de tapis roulant? Quelle devrait être la technique de la marche? Tout d'abord, avant l'occupation principale est nécessairement chaud pour réchauffer les muscles. Vous pouvez marcher pendant 3-5 minutes, un rythme lent. Il est également important de connaître et de suivre la bonne technique de la marche. Poitrine et les épaules dans la classe devraient être redressées, l'abdomen et les bras tendus légèrement pliés aux coudes.

• 0,3

   Lors de la marche, vous devez garder votre dos droit, en augmentant progressivement le tempo. Le travail doit non seulement vos pieds, mais aussi les mains. Des mesures sont prises rapidement, mais ils ne devraient pas être trop long. Pour maintenir l'équilibre de l'eau avant que les classes à boire un verre d'eau simple, ou faire fondre, alors que la marche devrait également boire de l'eau et de boire après une classe plus de verre.
  

  
   Ce ne sera pas conduire à le corps hydraté.

• 0,4

   Il est important de terminer correctement la leçon. Ne pas arrêter brutalement noter diminue progressivement remplacés par des étapes rapides lentement, et seulement vous pouvez arrêter l'exercice. Afin de permettre de perdre du poids sur le tapis roulant devrait être l'exercice régulier au moins 4-5 fois par semaine. Une séance d'entraînement devrait durer au moins une demi-heure, un jour par semaine, devrait diriger des classes une durée de 60 minutes et deux sur 45 minutes.

• 0,5

   Si vous voulez vraiment perdre du poids avec des sessions sur la piste, vous avez besoin d'alimentation supplémentaire, et ne avez pas besoin de vous limiter considérablement dans les aliments. De façon optimale - manger 4 fois par jour en petites portions. Cette classe ne sera pas seulement perdre du poids, mais aussi de renforcer le corps dans son ensemble, normaliser la pression sanguine et renforcer le système squelettique.

• 0,6

   Si vous avez acheté un tapis roulant et commencé à réfléchir à la façon de perdre du poids avec l'exercice, nous recommandons attention à une meilleure nutrition et une occasion de faire pour le plaisir. Tout aide à perdre du poids et la forme altérée.