Accueil exercice pour perdre du poids du ventre:
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Pour les paresseux:
- Allongez-vous sur votre dos afin que vos épaules et la tête ont été étroitement pressées à l'étage.
- Maximum redresser les jambes et les soulever élevé.
- repose mains sur le sol.
- Détachez la région pelvienne de l'égalité et immédiatement le bas du dos.
- Répétez jusqu'à ce que vous ne avez pas la paresse ordre de se arrêter.
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"Tantsuyuschee" exercice:
- Allongez-vous sur le sol.
- Allongez-cinq secondes.
- Jambes plier les genoux.
- Placez vos mains sous sa tête.
- Commencer à danser, pas redresser la jambe.
- Cinq minutes se lèvent et répètent les mouvements de danse, mais debout.
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Pour ceux qui aiment le cyclisme:
- Neat aller dans l'espace (sur le sol).
- De là, la tête du manche.
- Levez les deux jambes de manière à former un «tridtsatigradusny" angle.
- Lancer torsion imaginaire pédale vélo.
- Dix minutes plus tard, organiser vos vacances.
- Répétez simple exercice.
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Avec un objet lourd:
- Allongez-vous sur le dos.
- Saisissant poignées sur un objet dur et immobile.
- Pliez vos genoux.
- Faire un souffle fort.
- Mettez vos jambes en l'air.
- Expirant, abaissez les deux jambes.
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L'exercice renforce la presse:
- Flexion jambes au niveau des genoux, en plaçant vos pieds.
- virage et baisser la tête en expirant.
- Allongez-vous sur le dos lors de l'inhalation.
- Répétez l'exercice à cinquante fois.
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Exercice supplémentaire pour l'abdomen efficace de perte de poids:
