Les minceur estomac plus efficaces - machines d'exercice. Si vous partagez cette opinion - lire des conseils liés à ce type d'installation:
- Boire de l'eau beaucoup, mais pas avant quelques heures après la formation. Il voudra boire - subir une soif!
- Se en tenir à la régularité! Vous ne recevrez pas de l'efficacité de l'exercice à la salle de gym, si vous vous engagez dans de temps à autre.
- Ne mangez pas trop souvent! Il est possible que, après chaque trenyrovochky vous aurez à surmonter la faim fou. Gagner de différentes manières ()!
Ces conseils sont adaptés, en général, et à utiliser d'autres simulateurs. Ils - le plus grand ensemble.
Piste - Est l'un des trenazherchikov plus populaire à visée amincissante l'abdomen. Pour cette raison, chaque piste est présent dans la salle de gym.
Qu'est ce qui détermine l'intensité de la formation sur ce simulateur? De la pente du simulateur de tissu et sa vitesse. Ceux qui ont manqué le moment, perdu du poids beaucoup plus lentement.
Orbitrek (Vélo elliptique) est idéal pour le plein cardio. Il peut être utilisé même après une blessure, car il a un très faible impact potentiel sur les articulations.
Avez-vous entendu parler du simulateur, qui est très similaire cisaille Selle? Ce simulateur ne existe! Ryder! Ce sera une excellente option pour les personnes qui souffrent de varices, comme «cadeau» nahruzochka douces toutes les articulations et les muscles. Le simulateur est sûr à manipuler. Cependant, Ryder est le plus ennuyeux de tous les équipements d'exercice.
Il est un simulateur que beaucoup de gens éviter de visiter la salle de gym. Pourquoi? Parce qu'ils croient que faire il est incroyablement difficile. RameursCertainement pas différent facilité. Mais il fait travailler dur tous les groupes musculaires. Le simulateur est conçu de telle sorte que l'abdomen "dispersé" la plupart de la charge.
Principal "de commodité" simulateur - ventilateur. Il «donner» vous un endroit frais, ce un échec dans la salle de classe.
Exercice non seulement aide à la perte de poids ventre, mais il doit prendre soin de ce dos, les fesses et les jambes ont également été "sont dans un ordre parfait."
Choisissez un entraîneur avec un ekranchikom spéciale! Il permet d'afficher une variété d'options qui feront de votre "velopoezdki" beaucoup plus intéressant! A la «remise» et des miles, et les calories brûlées et le rythme cardiaque .... En général, tout ce que vous devez savoir sur vous-même dans la période "de formation".
Stepper - Un grand cadeau pour ceux qui aiment monter les escaliers pour laisser tomber ces livres et les calories supplémentaires! Le fait que le moteur pas à pas de simuler le mouvement des jambes lors de la marche dans un escalier.
En ligne, vous pouvez trouver et mini - pas à pas. Ce ne est rien, mais quelques pédales et plusieurs mètres (pour le temps et pour compter le nombre de «étapes»).
Compact - une amende bien sûr, mais la mini - version des utilisateurs de simulateurs d'obtenir rapidement ennuyer.
Envisager la version la plus «avancée» du simulateur. Il se agit d'un rail qui peut être utilisé quand il est fatigué. Cette option permet l'estomac "se débarrasser" des kilos en trop. On n'a qu'à faire face à ce simulateur pour une heure par jour!
la formation de la main Minceur excellent travail avec les calories qui sont "installés" dans l'abdomen. Voici la Main de remise en forme plus «majeur»: Fitness ball (fitball) skakalochka, haltères, rezinochka, cerceau.
Pour aider à sauter à la corde pour perdre du poids - choisir le skakalochku «droit»! Choisissez la couleur qui vous convient le plus agréable. Venez à la corde qui est «différent» cette couleur. Jusqu'à deux fois pour corde. Tire mains tenant la corde gère ensemble. Keep it touchait le sol. Si vous touchez - vous avez sélectionné la corde désirée! Il est, d'ailleurs, est capable de brûler des calories pour 1500-1.
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Ici plusieurs exercices "fitbolnyh» qui vous aidera à débarrasser des kilos en trop ventre.
"Balance".
Allongez-vous sur fitball dans la région de la poitrine. Tire la poignée en face de vous (avant) et apporter les jambes quand vous vous sentez l'équilibre. Ne pas avoir à fytbole 30 secondes (sans utiliser les mains). Répétez cinq fois.
"Run-up".
Allongez-vous sur fitball (face vers le bas). "Laminé" sur le corps pour fytbole tant qu'il ne touche vos pieds. Revenir à sa position initiale et répétez l'exercice pendant vingt-deux fois.
«Tirez vos muscles de l'estomac."
Mettre la balle (fitball) sur le sol. Devenir droit à elle et descendre sur ses genoux. Mettez vos mains sur fitball sorte qu'elles se trouvaient parallèle au sol et touché fytbolu dans les paumes. Tournez fitball avant (plus loin). Lors du déplacement de la balle pour maintenir un état de stress muscles abdominaux et pressé la balle deux coudes. Répétez cet exercice dix-sept fois.
Élastiques et cerceau aident nécessairement ventre perdre quand vous vous rappelez de votre enfance. Imaginez que vous êtes de retour dans les années «bébé» et «copie» de leur comportement passé. Rappelez-vous comment vous avez sauté sur drôle rezinochkami et comment dur vous tordu cerceau. Comportez (ces éléments) de la même manière, en ignorant le fait qu'il a été pendant de nombreuses années.
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Afin de perdre du poids avec des haltères, apprendre quelques exercices simples:
- Devenir afin que vos jambes étaient écartées et un peu courbé. Prenez un haltère gère. Faites glisser la main (dans des directions différentes) pour "étiré" obliques. Faites de l'exercice vingt fois (quatre approches).
- Devenir un moyen de tenir d'une main pour le soutien. La seconde main attraper un haltère et la posa sur son épaule en premier. Ensuite, soulevez une jambe, puis l'autre (un par un). Répétez douze fois.
