Hoop, ou comme on l'appelle, hula-hoop, a un effet positif sur la taille et l'abdomen. Parmi perdre du poids maintenant acquis une coquille de popularité bien méritée, mais afin d'éviter beaucoup d'ennuis à suivre la technologie torsion cerceau.

 Si vous ne avez pas acheté le sujet du sport, vous ne devriez pas pressé et choisissez la plus difficile et, pour ainsi dire «fantaisie».

 Voyons brièvement comment choisir un cerceau.

 Il ya l'hupy hula- habitude, sans pondération et des éléments supplémentaires. En termes de médecins - est la meilleure option, plus susceptibles d'obtenir une petite ecchymose. Mais l'efficacité ne est pas si grande.

 Cerceaux Surchargé peuvent être élastique ou plastique. La présence de pointes donne un effet de massage. Mais jamais tourner un cerceau sur son corps nu, même si vous avez suffisamment de muscles entraînés. Dans ce cas, vous risquez de décorer les côtés de grandes contusions. Toujours porter un T-shirt et, de préférence, toute ceinture amincissante (adoucir coups) ou une veste épaisse.

 Découvrir combien de calories brûlées cerceau torsion, nous expliquons les aspects positifs de l'emploi:

 - Former les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Si vous trouvez qu'il est même difficile de monter les escaliers, le corps sans formation ne est pas souhaitable de commencer immédiatement une formation sérieuse. Un excellent moyen de sortir se terminera;

 - Les dépenses d'énergie active et brûler les graisses. Comme tout exercice aérobie, tordant cerceau effet positif sur la perte de poids;

 - Appareil vestibulaire de formation. Bien sûr, les astronautes de niveau seront toujours loin, mais vous remarquerez des changements importants.

 Mais combien de calories brûlées cerceau torsion? Les calculs montrent que les sessions de 100 minutes vous perdez 1 000 calories.

 Nous ne recommandons pas que les dossiers et engager immédiatement dans tellement de temps. Il commence par quelques minutes dans chaque sens, en augmentant progressivement la charge.

 Alors, combien de calories brûlées cerceau torsion? Considérez ceci un peu plus.

 Des données précises qui déterminent les dépenses d'énergie pendant la classe, pas définies. Tout dépend de l'intensité et de votre poids initial.

 Selon les scientifiques, est engagé pour 10 minutes par jour, 2-3 semaines vous réduisez la taille et des hanches 1 cm. En outre, vous perdrez dans d'autres parties du corps, parce que la perte de poids est toujours complexe.

 Comme indiqué ci-dessus, 100 minutes brûler 1000 calories. Cela signifie que, en augmentant la charge à 60 minutes (30 minutes dans chaque sens) par mois, vous pouvez supprimer 3-6 cm du tour de taille.

 Si vous décidez comment tourner le cerceau, puis commencer avec quelques minutes. Après quelques jours, vous vous habituez à la charge, et vous pouvez compliquer les classes. Il est souhaitable d'augmenter la charge à un rythme, chaque jour une minute de chaque côté.

 Au moment de décider combien de tordre cerceau, en tout cas, ne en abusez pas. Prendre trop de charge (ou trop lourd hula-hoop), vous serez inévitablement obtenir des ecchymoses sur les deux côtés. Croyez-moi, pour la perte de poids efficace est assez de lumière ou de hula de massage Hupa jusqu'à 1 kg. L'expédition sera la même que pour un cerceau lourd, mais la pression sur les organes internes et la colonne vertébrale - beaucoup moins.

 Alors avant de vous recherchez, combien de calories brûlées cerceau torsion identifier les contre-indications. Donc, si vous avez une maladie de la colonne vertébrale et les organes internes (tels que les reins), le cours de hula hupom interdite.