Minceur Belly Dance.
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La danse du ventre - ce est une excellente occasion de «réconcilier» avec plaisir. La danse du ventre - ce est tous d'excellents régimes de remplacement dans le monde! Ne croyez pas? Dépêchez-vous pour vérifier minceur danse! "Rock and Grow mince."
Les filles essaient de danser! Le fait que beaux mouvements de danse brûlent plus de calories que la danse régulière (qui a dansé pour "non-responsabilité").
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Que faut-il pour apprendre la danse cool? Cherchez engouement décrit ci-dessous:
- Sentir chaque touche musicale! La musique doit se sentir complètement (dans les profondeurs).
- Ajustez-vous plaisir et un excellent résultat. Si "Paramètres" ne sera pas - attendre des temps meilleurs.
- Acheter une brève supérieure (estomac, il doit être complètement ouvert) et un pantalon de sport (avec tissu léger) ou une jupe. Nous avons énuméré les vêtements dans lesquels vous vous sentez plus à l'aise (à la danse du ventre).
- Avant leçons de danse «traiter» se collations légères. Ces produits appropriés, aliments et boissons, yaourt naturel, yogourt faible en gras, soupe - purée de pommes de terre (végétariens), des légumes frais, des fruits frais.
- Suivez régime hypocalorique. En ces jours où vous avez danser, votre «figure de calories" - cinq cents. Le week-end - trois cents (si vous ne suivez pas de régime alimentaire).
- Jamais danser pieds nus! Danse ou besoin chaussettes ou cheshechkah du poumon.
- Décorez hip sonnerie kulichikah ou un mouchoir. Ces articles seront souligner l'élégance de votre personnage et vos esprits.
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Accessoires nécessaires pour la danse du ventre:
- Barabanchik (malenkye).
- Sables.
- Feu.
- Veer.
- Ailes.
- Sahatы (disques métalliques).
- Hustochka (transparent, long).
- Tambourin.
Il existe plusieurs types de danse (classique et "non-standard"). Choisissez la première option, car il vise à améliorer et à soutenir le corps en bonne forme.
La danse du ventre implique non seulement les mouvements de l'abdomen. Déplacement de l'ensemble du corps! Chaque mouvement est responsable de "leur" action, de réalisations, la perte de poids:
- Mouvement de la libération de tous les mains de la ceinture scapulaire, former la plasticité, détendre la tension dans le cou et les mains.
- Les déhanchements aident à perdre du poids dans la «zone» les fesses, la taille, le ventre et les jambes.
- La levée de l'hanches fesses donne de l'élasticité et de l'abdomen, massages organes internes, «donne» pour faciliter le corps.
président du Mouvement effectuer également le rôle «bon»: mener une pression normale, améliorer la circulation sanguine, soulager la migraine et les maux de tête complètement.
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Régime hypocalorique que parfaitement "adapté" avec la danse du ventre.
Menu:
Le premier jour.
Petit déjeuner:
- kofeek (une tasse).
- Bananchyk médiocres (cent neuf calories).
- Une demi-tasse de céréales (cent cinq calories).
- Un petit pot de yaourt (quatre-vingt dix calories).
- La moitié tasse de lait (quarante-huit calories).
- Coupe de l'eau.
Petit déjeuner supplémentaire:
- Quelques tranches de pain (quatre vingt dix neuf calories).
- Morue fumée (quarante-six calories).
- Verre de jus de carottes (quatre-vingt six calories).
Déjeuner:
- Gruau d'orge Skeet (quatre vingt douze kilocalories).
- Cinq cuillères à soupe de pâtes (quatre-vingt neuf calories).
- Tasses d'eau.
Snack:
- Hreypfrutik (soixante-sept calories).
- Tasses d'eau.
Dîner:
- Ne importe quelle salade faible en calories.
- Coupe de l'eau.
Le second jour.
Petit déjeuner:
- Mouettes sucre.
- Pomme (quarante-deux calories).
- Tasses de lait (quatre vingt quinze calories).
- Une demi-tranche de fromage fondu (128 calories).
Petit déjeuner supplémentaire:
- Tasses d'eau.
- Pomme (quarante-deux calories).
- Quelques tranches de pain (quatre vingt dix neuf calories).
- Deux morceaux de porc (quarante-cinq calories).
Déjeuner:
- Un morceau de viande bouillie (deux cents calories).
- Tasses d'eau.
- Bol de soupe avec des légumes (soixante-deux calories).
Snack:
- Bananchyk (quatre-vingt seize calories).
- Verre d'eau (beaucoup).
Dîner:
- Yogourt (cinquante et un kilocalories).
- Baklazhanchyky (vingt-quatre kilocalories).
- Plusieurs pièces svynynky (quarante-cinq calories).
Le troisième jour.
Petit déjeuner:
- Jus multifruitiers (cinquante-deux calories).
- Thé avec du miel (trente-deux calories).
- Une portion de soupe de tomate (onze calories).
Petit déjeuner supplémentaire:
- Tasses d'eau.
- Portion svekolnyka (vingt-neuf calories).
Déjeuner:
- Coupe de l'eau.
- Kyslenki soupe (vingt-deux calories).
Snack:
- Fruits (un nombre quelconque).
- A quelques tasses d'eau.
Dîner:
- Thé sans sucre.
- Tasses d'eau.
- Portion de sarrasin friable (quatre vingt dix huit calories).
Ne pas "se asseoir" sur un régime alimentaire, si elle ne tombe pas vous satisfait Obiyditsya sans elle Payer plus temps à danser La meilleure danse du ventre -..! Ce est la danse qui "arrive" à l'air libre, pas dans la chambre.
Belly aide à vous débarrasser de quatre calories par heure. Danse - ne est pas seulement un grand «outil» pour perdre du poids! Il se avère que la danse du ventre priver les femmes de nombreux problèmes psychologiques.
Toute ventre ne est pas capable de "la foudre" se débarrasser de l'excès de poids. Mais le résultat est toujours la danse a été à venir à vous!
La plupart des mouvements de danse réalisés sur les jambes légèrement fléchies. Cette "nuance" vous permet d'utiliser un des mouvements de danse des muscles.
La danse du ventre ne est pas parce que les muscles de pompage répété mouvement dans la danse et impressionner tout le monde avec sa finesse et "vozdushnostyu." Chaque ventre maintient le corps en bonne forme, "accusations" corps avec de l'adrénaline, améliore significativement le métabolisme.
Ne vous inquiétez pas si vous êtes incapable de danser! Vous pouvez apprendre une danse pour la perte de poids. La principale chose - la présence d'un grand désir et l'harmonie spirituelle. Si vous avez une préoccupation - pensées sont constamment vous distraire.
Ne pas danser si vous prenez ne importe quel médicament. Dansez vous attendez, mais nécessaires pour protéger la santé des temps.
