Comment faire pour supprimer les rides sur son estomac?

 Conseils et règles, l'exercice et le régime alimentaire.

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 conseils de mer pour les femmes:

1.  Suivez toute la presse - exercices que vous connaissez. Si vous ne vous souvenez pas comment les exécuter correctement - nous devons nous rappeler!
2.  Essayez l'opération. Notez que ce est seulement dans les cas les plus graves. Le degré de «négligence» ne vous considère pas comme un médecin avec qui vous avez besoin de consulter.
3.  Hop sur l'un des régimes conçus pour se débarrasser des rides sur l'abdomen. Comment choisir - décider pour vous-même. Chaque dietku est quelque chose d'utile, intéressant et individuel!
4.  Ne mangez que lumineux et plein de fruits et légumes! Ils disent qu'ils brûlent la graisse sur l'abdomen et enlevés de là tous les replis.
5.  renoncer à votre bière préférée, le vin, le champagne .... vivre sans alcool, si vous ne voulez pas "pousser" votre estomac avec des plis.
6.  Ne pas se détendre si vous avez réussi une fois pour se débarrasser des rides embêtants! Continuer à garder la forme, de sorte que ni vous ni votre corps, alors ne souffrez pas.
7.  Donnez votre estomac mérité le droit de se reposer! Vingt minutes - ce nombre «temporaire» qui permettra de déterminer votre degré de satiété ou "faim".
8.  Mangez des produits à faible teneur en calories eux-mêmes. Le reste vous permettent de "divorcé" pendant un certain temps.
9.  Rappelez-vous des exercices sans prétention qui sont "engagés" destruction de plis dans l'estomac.
10.  Nettoyer le foie et les intestins. Miracle! La procédure de "nettoyage" un impact bénéfique sur la disparition des plis de graisse sur l'abdomen. Vérifiez avec votre médecin pour effectuer toute la procédure correctement, avec précision.

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 Les exercices abdominaux pour éliminer les rides sur l'abdomen:

1.  Allongez-vous sur une surface plane et tourner les boutons de «verrouiller». Placez votre main sous votre tête. Mettez votre dos et pliez vos genoux (deux) afin que vos coudes atteignent les genoux. Répétez l'exercice est dix fois trois approches.
2.  Allez à la barre horizontale et povisnite il. Mettez vos pieds (comme ci-dessus) et le maintenir dans cette position "enfoncée" puissance (possible).
3.  Allongez-vous sur le sol et les paumes substitut pendant région fessière. Mettez vos pieds (ralentir) jusqu'à la position verticale. Répétez l'exercice huit fois trois approches.
4.  Mains, comme dans le premier exercice, mettre sa tête sous. Un coude de la jambe au niveau du genou et soulever. La deuxième étape devrait se retirer et le laisser dans l'état "limbes" (à partir du sol - trois centimètres). Tirez l'épaule gauche vers le genou droit et l'épaule droite - à gauche.
5.  Chevaucher sur trente-deux pouces de chaque demoiselle d'honneur. Upyraytesya mains dans les cuisses. Prendre une position comme se il allait se asseoir. Prenez une profonde respiration et retenez votre souffle. Dessine ventre et prendre la position de départ. Upyraytesya main gauche dans sa jambe droite pliée au niveau du genou. La patte de traction opposé au côté. Sip et des chaussettes. Tirez le stick droit vers la gauche. Maintenez le "pull" de neuf sekundochek. Effectuer trois séries de cinq répétitions.

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 Modalités d'exercice à faire pression pour l'élimination des plis gras:

1.  Former à un rythme rapide et en épargnant leur force de répéter.
   

   
   

2.  Payer pour le temps des répétitions trois fois par jour (au moins!).
3.  Chaque suite de l'exercice de sorte que le pied était comme une élégante flèche.

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 Les régimes pour se débarrasser des rides sur l'abdomen.

 Menu premier régime:

 Petit déjeuner:

1.  Un pain.
2.  Un verre d'eau.
3.  Tasse de yogourt.

 Déjeuner:

1.  Un steak.
2.  Un orange.
3.  Coupe de l'eau.
4.  Haricots (cuits dans).

 Snack:

1.  Bol de soupe.
2.  Verre de jus.
3.  Pain noir - un morceau.

 Dîner:

1.  Deux cent cinquante grammes de viande de veau cuits dans une poêle à sec.
2.  Deux grandes orange.

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 Deuxième menu diététique:

 Petit déjeuner:

1.  Deux Orange.
2.  Un morceau de cuite (faible en gras) de la viande.

 Déjeuner:

1.  Salade fraîche avec des légumes.
2.  Deux gros morceaux de poisson.

 Snack:

1.  Plusieurs Syrnikov.
2.  Coupe du yogourt sans gras.

 Dîner:

1.  Le thé vert.
2.  Hamburgers alimentaires.

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 Menu troisième alimentation:

 Petit déjeuner:

1.  Pain sec - un morceau.
2.  Trois craquelins.
3.  Un peu de thé noir sans sucre.

 Déjeuner:

1.  Quelques pommes.
2.  Pot de yogourt faible en gras.

 Snack:

1.  plaque de légumes (pas de boeuf) de soupe.
2.  Deux tasses de jus.

 Dîner:

1.  Deux cents grammes de telyatynku bouillie.
2.  Deux Orange.

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 Menu quatre régimes:

 Petit déjeuner:

1.  Partie de sarrasin sans épices et de sel.
2.  Deux tranches de fromage (dur).
3.  Un peu de fromage faible en gras.

 Dînez:

1.  Cent grammes de maigre (bouillie) telyatynku.
2.  La grosse pomme.
3.  Cent vingt grammes marmotte (écrémé).

 Dîner:

1.  Sarrasin (avec une goutte de sauce de soja).
2.  La boisson sans gaz.
3.  Petits légumes.

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 Menu cinquième alimentation:

 Premier Jour

1.  Une cuillère à café de miel.
2.  Rôti de pomme.
3.  Un peu de yoghourt (faible en gras).
4.  A peu de noix de bits.
5.  Une cuillère de confiture.
6.  Quelques cuillères pleines de fromage.

 Deuxième jour:

1.  Plusieurs grosses pommes.
2.  Quelques tasses de yogourt.
3.  Un peu d'abricots secs et les raisins secs.
4.  Pot de yaourt.
5.  Half Orange.
6.  Une tasse de thé Chornenka.

 Petit spysochok des aliments faibles en calories et aliments: soupe de purée - baklazhanchikov. Soupe de nouilles chinoises. Squash. Poivre. Tomates séchées au soleil. Caviar Squash (à domicile). Pamplemousse. Ananas. Pommes. Citrons. Grenades. Abricot. Fraises. Tangerines. Groseilles (rouge).

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 Certains exercices efficaces,

 qui a supprimé les plis de graisse dans l'abdomen:

1.  Allongez-vous sur le dos et placez vos mains le long du corps. Palms touchent le sol (ce est un must!). Redresser les deux jambes au niveau des genoux. Soulevez eux. Créer "claps" pieds (deux fois) et abaissez lentement vos jambes.
2.  Asseyez-vous sur un tapis (gymnase). Jambes plier légèrement les genoux et soulevez vos pieds sur le sol. Mains organiser dans des directions différentes (pour l'équilibre). Tournez le corps (la taille) sur le côté gauche, et d'essayer de tourner le genou dans la direction opposée. De retour à sa position initiale. Répétez douze fois (pour les deux parties).