Quel devrait être le régime alimentaire de calories strictement limitées? Droit à perdre du poids. Ce est un régime spécial. Limiter la consommation de calories est approprié pour les femmes qui mènent une vie active, font rarement l'exercice pour perdre du poids, mais rêve d'une silhouette mince. Combien de temps à l'avance peut perdre du poids, lire en cliquant sur le lien ci-dessus.

 Selon les nutritionnistes, l'alimentation quotidienne de ces femmes doit être protéine de 45%, la graisse - 20% de glucides - 35%. Si vous suivez ces proportions, puis après quelques mois peut être vu dans un certain nombre de échelles complètement différent qui a chuté quelques kg.

 Pour perdre du poids, vous devez calculer combien le corps consomme de calories un régime de jour, puis faire des menus moins nutritifs. Il est important de savoir que 1 gramme de protéine contient quatre calories, 1 gramme de matière grasse - 9. Compte tenu de ces chiffres en compte, nous pouvons analyser les calories consommées par jour.

 Si vous suivez toutes ces règles, ici que peut obtenir la baisse sur 1200 calories.

 Exemple de menu

•  Petit-déjeuner - 300 calories.
•  Petit déjeuner tardif - 120 calories.
•  Déjeuner - 420 calories.
•  Noon -120 kcal.
•  Dîner - 240 calories.

 Et maintenant regarder plus en détail.

 Dans la matinée, vous pourrez vous offrir des œufs brouillés, qui est préparé avec deux oeufs et le fromage casserole (150 g).

 Cependant, vous pouvez vous limiter salade de chou et de carottes, qui Kapelka huile végétale chevronné et 50 grammes de saucisse cuite. Chacun de la nourriture proposée contient généralement 300 calories. Au déjeuner, vous ne pouvez vous permettre une tasse de café ou de thé avec une cuillerée de sucre.

 Pour le déjeuner, il est souhaitable de manger 80 grammes de poulet, mais pas frit et des pommes de terre bouillies et (150g) peut expérimenter avec différents produits, tant le dîner se est avéré pas plus de 420 calories.

 Elle est suivie par le déjeuner. Il devrait être facile à seulement 120 calories. Yogourt parfait peut être deux ou ajouter des fruits à la place. Après tout, la nourriture devrait être plus équilibrée.

 Pour le dîner, vous pouvez permettre à 240 calories. Il peut être spaghettis, mais sans rien ou du poisson, mais il peut varier salade de chou, habillé avec de l'huile.

 Voici un menu varié peut être faite sur 1 200 calories par jour.

 Pour perdre du poids devraient limiter leurs calories, donc vous devez analyser votre alimentation. Ce ne sera pas seulement perdre du poids, mais aussi améliorer considérablement la santé. Bien que correcte, à notre avis, il serait calculer vos calories quotidiennes, parce que tout différent.