Le cœur est l'un des organes de notre corps qui fonctionne sans repos et de sommeil. Donc, pendant que vous dormez tous les corps reposent, mais le cœur travaille. Très souvent, vous pouvez entendre ce que les gens ont des problèmes cardiaques alors qu'ils étaient manière correcte de vie sans alcool et les cigarettes. Mais quelle est la raison? La plupart des problèmes sont dus à une mauvaise alimentation. Le régime alimentaire de chaque personne doit être toutes les vitamines et minéraux. Et pour une bonne cardiaques produits nécessaires riches en fibres et en minéraux. Une grande attention doit être accordée aux produits qui contiennent beaucoup de magnésium et de potassium. De potassium, par exemple, améliore de manière significative l'activité du muscle cardiaque, car il réduit le risque qui va augmenter la pression artérielle. Le magnésium aide à maintenir la pression normale.

 Quels aliments contiennent de grandes quantités de magnésium et de potassium? Ces substances riches en noix, les bananes, les pommes de terre et les raisins. Si vous choisissez d'inclure dans votre alimentation ces produits, vous devez décider de leur nombre, car ils peuvent causer des kilos en trop. Magnésium et de potassium peuvent être trouvés dans les pois, les haricots, le son, dans les algues, fruits secs, raisins de Corinthe, la laitue, le persil, les pêches et les abricots.

 Se exprimant sur les vitamines et les minéraux bénéfiques, pour ne pas mentionner le calcium. Il est également essentiel pour le fonctionnement normal de nos cœurs. De nombreux experts ont mené une étude et a conclu que la stabilisation et la normalisation du cœur de son travail est une cuisine méditerranéenne parfait. Décider de faire un régime pour normaliser le coeur, il est nécessaire de savoir quels produits peuvent être attribués à ce style de nourriture.

 Utile et nécessaire dans le régime alimentaire est l'huile d'olive. Il contient beaucoup d'acides gras qui aident l'organisme à faire face à l'excès de cholestérol. En outre, l'huile contenue oligo-éléments qui se rapportent à des antioxydants naturels.

 Saumon, la truite et le saumon sont riches en acides gras qui réduisent les niveaux de triglycérides dans le sang et diminuer la pression artérielle. Même si vous n'êtes pas sur un régime alimentaire, assurez-vous de faire au moins deux jours par semaine de poisson. Dans le poisson contient beaucoup plus bénéfique pour le cœur d'oligo-éléments et de vitamines que le porc.

 Au cours de diverses expériences, il a été montré que les tomates sont une excellente source de santé pour le muscle cardiaque. Les personnes qui suivent un régime chaque jour à laquelle ont participé les tomates (que) pourrait réduire le risque de maladie cardiaque de 30%. Outre les tomates peuvent réduire vieillissement de la peau et de réduire le «mauvais» cholestérol.

 Évitez d'exclure des noix de nutrition, les lentilles, les cerises, les raisins et les cerises. Les baies sont très riches en glucose, qui est le principal aliment pour le muscle cardiaque. Nous ne pouvons pas dire d'abricots secs - abricots secs. Soyez sûr de manger une pomme par jour, ce qui beaucoup de vitamine C, de glucose et de vitamine C.

 Le jour devraient manger des céréales à grains entiers 35%, les légumineuses, 30% vert, fruits et légumes, 25% de l'alimentation devrait être poisson, le fromage, les produits laitiers, la viande et 10% - huile d'olive. Ainsi, chaque personne doit boire environ 1, 5 litres d'eau.