Alimentation rapide et facile Nous vous rappelons que de nombreuses techniques de perte de poids basé sur une réduction progressive des glucides dans l'alimentation quotidienne, il aide à réduire la graisse. Ce régime simple se concentre précisément sur ce principe, de sorte qu'il peut donner de bons résultats dans la perte de poids si strictement adhérer.
Alimentation simple a gagné de nombreux fans sympathies aussi parce qu'elle utilise une alimentation variée, vous pouvez vous faire un menu. Bien sûr, avec des produits acceptables, si ce régime, bien que simple. Cependant, avec sa silhouette mince est réalisable.
Faits saillants de facile régime de perte de poids:
Durée alimentation sept jours possible, mais pas plus. Après un certain temps de parole de répéter les repas de cours, régime simple permet.
Alimentation se produit quatre fois par jour.
Petit-déjeuner à manger dans les deux premières heures après le réveil.
Le reste du repas se décorer, le temps n'a pas d'importance, mais le dîner doit être au plus tard huit heures dans la soirée.
Alimentation simple est d'utiliser des fruits est spécifiquement pamplemousse, citrons, poires, cerises, cerises, fraises (où le même sans elle silhouette mince nécessaire!) Et les abricots.
L'eau utilisée aéré environ deux litres par jour.
Donc alimentation simple consiste à le menu suivant:
Le site Web de la femme note que pour chaque repas offert certaines combinaisons d'aliments mentionnés dans ces listes (vous pouvez sélectionner un seul produit de chaque liste). Bien sûr, si votre objectif est de silhouette mince! Sinon, vous pouvez manger de tout, mais simple régime n'a pas aider à se débarrasser de l'excès de poids.
Donc là vous allez:
Petit déjeuner et dîner - listes de numéro 1 et numéro 2;
Déjeuner et après-midi thé - liste numéro 1, № 2, № 3;
Aujourd'hui, la plupart des listes détaillées.
Liste numéro 1 - produits protéiques
Fromage - une tasse de thé;
Les œufs de poule, bouilli, frit, brutes (pas de différence) - 2 pièces;
Jambon, poulet, boeuf, porc maigre - 110 g;
Le lait écrémé ou du yogourt tous les - 120 ml;
Les poissons maigres de mer ou mollusques marins - 170 g;
Beurre de noix - 2 cuillères à soupe;
Fromage faible en gras - 60 g;
Fromage de soja ou de graines de soja cuites - 1 cuillère à café;
Nuts - 30 grammes (de toute nature).
Liste n ° 2 - fruits et légumes
Maïs ou de pois - 1,5 tasses;
Légumes ou de salade premières - 6 tasses;
Légumes, cuits à la vapeur - 3 tasses (tout sauf le maïs et les pois);
Les fruits secs - 60 g;
Fruits au choix - 2 tasses;
Liste du numéro 3 - aliments riches en glucides
Crêpes - 3 pièces (petite);
Pain - 1 pièce;
Bagel - quarts;
Riz ou pâtes bouillies - 0,5 tasses;
Pommes de terre - 2-3 petites pommes de terre;
Maïs - 1 pain;
Biscuit - 25 g;
Maïs Air - 2 tasses.
Pour soutenir ce régime semaines facile, il est donc appelé un régime simple. Toutefois, la perte de poids et de silhouette mince il est réalisable si respecter strictement menu. Avant de passer à recommander ce régime de consulter un nutritionniste ou un médecin, car il peut y avoir des contre-indications. Le but de l'alimentation - une silhouette mince et non visiter l'hôpital avec des maux d'estomac. Site web créé pour les femmes des conseils utiles, à la fin, et ne pas nuire. Par conséquent, perdre du poids à bon escient!
