Maintenant la dame à la tête de la société ou de conduire sans surprise. Cependant, les grandes entreprises ne donne pas toujours l'occasion de faire du sport. Que peut nuire à la fois la condition physique et l'état de santé.

 Editorial Delfi propose top 5 des méthodes de conditionnement physique dans la voiture.

 1. Yeux.

 Yeux - notre principale source de la perception. Cependant, contrairement muscles, leur fatigue peut affecter l'acuité visuelle. Par conséquent, il est important de leur donner une pause de l'ordinateur, puis surveiller la situation sur la route. Afin de faire des exercices oculaires, vous devez garder votre tête et fixe quelques exercices simples. D'abord, regardez l'objet le plus éloigné de vous, maintenez vos yeux pendant 1-2 minutes, fermez les yeux, puis se concentrer sur eux au plus près du sujet. Deuxièmement, définir vue d'un cercle imaginaire sur le pare-brise, se déplaçant alternativement sur et en sens inverse. Troisièmement, répéter de huit imaginaire. Rappelez-vous que chaque exercice doit être effectué dans une épreuve 10 fois.

 2. Spine.

 Lorsque le travail sédentaire et Voyage de la charge principale de voiture tombe sur le cou et la colonne vertébrale. Afin de maintenir votre posture et de soulager la tension musculaire, faire les exercices suivants. Tout d'abord, se détendre, retournez votre tête sur l'appui-tête, allongez-vous pendant une demi-minute, puis appuyez et maintenez la position du cou de l'appui-tête. Deuxièmement, attaché à l'appuie-tête arrière, tourner lentement la tête vers la droite et la gauche, la position de verrouillage pour un couple de minutes. Chaque exercice doit faire en cas de 1 à 10 fois.

 3. mains.

 Belles mains - la carte ne importe quelle femme d'affaires.

 Une série d'exercices pour belle, main forte dans la voiture suivante. Tout d'abord, presser fermement mains sur le volant, si vous voulez lui serrer. En fixant la position et serrer les mains desserra. Deuxièmement, maintenant besoin d'imaginer que vous voulez étirer baranku dehors. Troisièmement, répéter, en imaginant ce qu'il faut pour étirer la roue de haut en bas. Lorsque la réalisation d'exercices ne oubliez pas de changer de mains. Chaque exercice est effectué dans une épreuve 10 fois.

 4. Appuyez sur.

 L'idée d'une presse swing machine peut sembler étrange. De même, pour le point que vous sentez le résultat. Afin de maintenir la presse en bonne forme, vous devez effectuer les exercices suivants. Tout d'abord, saisir la main sur le volant et soulever au niveau d'un beignet. Fixer la position pour un couple de minutes et inférieure. Répéter l'opération avec l'autre jambe. Deuxièmement, connecter vos genoux et soulevez vos pieds autant que possible. Capturer et relâcher. Troisième: Utilisez exercices respiratoires. Prenez de grandes respirations pointus, tube de retour de la lèvre. Exercices effectués dans une épreuve 10 fois. Les exercices de respiration ne devraient pas prendre plus d'une minute.

 5. fesses.

 Jambes fines et les fesses délicieux - tous les rêves. Pour créer un relief de vos rêves, suivez ces exercices. Tout d'abord, lever le siège eux-mêmes, en utilisant les muscles des cuisses et les fesses. Verrouillage et de déverrouillage. Deuxièmement, répéter, toucher les muscles alternativement à gauche et à droite les jambes. Troisièmement, maintenir entre les genoux journal et compression maximale, il. Fixer la position et de détendre vos muscles.

 Ne exagérez pas et soyez prudent suivre les précautions de sécurité de base. Et bonne chance!

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