Alimentation néerlandais. Alimentation Néerlandais sûr de faire appel à ceux qui aiment un petit déjeuner léger, le déjeuner, sans fioritures et le dîner très satisfaisant. Le nom est emprunté aux résidents des Pays-Bas, qui est considéré comme un régime alimentaire traditionnel. Alimentation Néerlandais conçu pour sept jours promet la délivrance 3-5 kilos en trop. Cène est nécessaire au plus tard 18 heures.

 Lundi

 Petit-déjeuner: 180 grammes de yogourt faible en gras ou un verre de yogourt faible en gras, pain et pain de seigle avec un peu de bacon ou de jambon, une tasse de thé vert.

 11h00: une grande tasse de café, un petit gâteau, tous les fruits.

 Déjeuner: 2 sandwichs avec du pain de seigle avec tranches de jambon, œufs brouillés avec un oeuf dans une huile végétale, salade de légumes, un verre de yogourt ou de lait faible en gras.

 16 heures: lumière tasse de bouillon de boeuf, une tasse de thé vert avec des craquelins.

 Dîner: 150 grammes de poisson bouilli maigre, 80 g de pommes de terre en purée, les asperges cuites ou le brocoli, aucun fruit.

 La nuit: 120g yogourt faible en gras, 120 grammes de salade avec des fruits, une tasse de café fragile.

 Mardi

 Petit déjeuner: sandwich avec du fromage, 30 grammes de boeuf ou saucisse bouillie, thé noir ou vert 2 tasses fragile.

 11h00: une tasse de café, biscuits secs, des fruits.

 Déjeuner: un morceau de pain de seigle, 100 grammes de fromage, kiwi et la banane, une tasse de yogourt faible en gras ou du lait.

 16 heures: une tasse de bouillon de bœuf, 2 tasses de thé vert.

 Dîner: viande de poulet ou de poulet, pommes de terre bouillies 2 petits.

 La nuit, un verre de yogourt sans gras, une tasse de café tous les fruits.

 Mercredi

 Petit déjeuner:. 100g yogourt faible en gras 2 h L. confiture, 200 ml de jus de pamplemousse, deux tasses de thé vert.

 11h00: une tasse de café, un petit gâteau, tous les fruits.

 Déjeuner: 2 sandwichs avec du pain de seigle avec du jambon ou de boeuf cuit, salade de légumes, tasse de cacao avec du lait, des fruits.

 16 heures: deux tasses de thé vert une portion de bouillon de bœuf.

 Dîner: 160 g de poisson ou de volaille bouillie, salade de légumes.

 La nuit: 100 g de yogourt sans gras, une tasse de café tous les fruits.

 Jeudi

 Petit-déjeuner: 2 sandwichs avec du pain de maïs avec du fromage, fromage fondu, deux tasses de thé vert.


 11h00: deux tasses de café, 3 craquelins, fruits.

 Déjeuner: 2 sandwichs avec salami, jambon et fromage fondu, salade de légumes, un verre de lait écrémé ou du yogourt.

 16 heures: une tasse de bouillon de bœuf, 2 tasses de thé vert.

 Dîner: viande ou escalope de poulet, 100 g de pommes de terre en purée, salade de légumes.

 La nuit: 100g yogourt faible en gras, une tasse de café, des fruits, un verre d'eau minérale sans gaz.

 Vendredi

 Petit-déjeuner: du fromage et de la confiture faible en gras 120g, 2 tasses fragiles thé noir ou vert.

 11h00: deux tasses de café, deux boudoirs, des fruits.

 Déjeuner: 2 sandwichs avec du pain de seigle avec du jambon ou saucisse, salade de fruits, un verre de lait écrémé.

 16 heures: une tasse de bouillon de bœuf, 2 tasses de thé vert.

 Dîner: 300 g de poisson de mer ragoût, servir avec de la salade et des pâtes.

 La nuit: 100 g de yogourt sans gras, une tasse de café, des fruits.

 Samedi

 Petit déjeuner: sandwich avec du fromage fondu ou de la saucisse, deux tranches de ragoût de bœuf ou de poulet, 2 tasses de thé vert.

 11h00: 2 tasses de thé noir ou de café, des biscuits, des fruits.

 Déjeuner: 2 sandwichs avec du pain de seigle avec du fromage, oignons, oeufs et tomates, un verre de lait écrémé ou du yogourt.

 16 heures: une tasse de bouillon de bœuf, 2 tasses de thé vert.

 Dîner: une portion de soupe de légumes, un sandwich avec du boeuf, salade, un verre de lait écrémé ou du yogourt.

 La nuit: 100 g de yogourt sans gras à la cannelle - cannelle pour la perte de poids est très utile - et une pomme, un verre de vin rouge sec, 2 tranches de saucisse.

 Dimanche

 Petit déjeuner: sandwich chaud à la tomate et œuf, un verre de jus de pamplemousse, deux tasses de thé vert.

 11h00: 2 tasses de thé noir ou de café, 3 craquelins, fruits.

 Déjeuner: 2 sandwichs avec du pain de seigle avec du jambon, asperges ou le brocoli, salade, un verre de jus d'agrumes tout savoir.

 16 heures: une tasse de bouillon de bœuf, 2 tasses de thé vert.

 Dîner: 120 grammes de viande de porc ou de bœuf bouillie, 40 grammes de fromage faible en gras, salade, 1 verre de vin rouge.

 La nuit: 200g pouding tasse de café, des fruits, une tasse d'eau minérale.