La pratique montre que même les hommes et les femmes qui, dans l'ensemble, satisfaits de leur corps, se demandent souvent comment enlever la graisse sur les côtés. Et aussi si vous connaissez la situation lorsque vous portez une nouvelle jupe ou un pantalon serré, remarquez que ce est laid pendre sur les côtés, alors il est temps d'apprendre des moyens efficaces pour faire face à l'excès de poids.
Mais ce qui devrait être ces méthodes seront discutées ci-dessous. Donc, toute personne, lisez cet article, se faire une idée assez claire de la façon dont il devrait agir pour faire votre tour de taille plus mince tonique et attrayant.
Commencez à manger
Pour perdre du poids, vous devez apprendre à bien manger. Ce ne est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue, une piste de consommer des aliments qui contiennent de grandes quantités de glucides le matin, et les produits de protéine - dans le second.
En outre, une fois par semaine, vous aurez pour organiser une journée dite de jeûne au cours de laquelle va consommer un seul produit (yaourt, pommes, flocons d'avoine, viande ou poisson). Et lui, si on le souhaite, peut être remplacé un jour régime riche en protéines, qui est bien connu pour être brûle les graisses.
Quels exercices préférez
En outre, vous devez régulièrement faire des exercices spéciaux pour aider à réduire le tour de taille et de vous sauver de l'affaissement côtés laids.
Et le plus simple de ces exercices est d'utiliser hula-hoop - il devrait tourner chaque jour pendant 20 à 40 minutes.
En outre, vous pouvez acheter fitball (ballon gonflable de gymnastique) et commencer à se engager avec elle. Dans fitball chute latérale, se appuyant sur le plancher de la bras tendu même nom et les deux jambes rozpryamyvshy. Ce est tout - vous avez juste besoin de tenir cette position, formant ainsi les muscles abdominaux obliques.
Toutefois, celui-ci peut modifier légèrement l'exercice - couché sur le côté droit sur la balle, soulevez votre jambe gauche tendue. Et essayer à l'angle de la propagation était comme de grands pieds. Après un moment, les jambes doivent changer.
Et bien sûr, retirez le gros homme sur les côtés peuvent aider exercices spéciaux avec des haltères. Nous devons prendre dans chaque main et commencer à faire incliné haltère tout en tirant les bras avec des poids derrière le corps (par exemple, si vous vous penchez vers la droite, la main gauche devrait se retirer et vice versa). Et le nombre de répétitions de cet exercice, vous pouvez définir pour eux-mêmes, en fonction de leur propre santé et de fitness.
Après toutes les règles ci-dessus, vous pouvez résoudre définitivement le problème des côtés un pendantes laides. Assurez-vous également que le look parfait en tout vêtement avec ne importe quel angle! Surtout vous garder en bonne forme physique est un clin d'œil - le plus important, faire des exercices régulièrement et correctement.
