A la veille de la saison estivale, nous commençons tous à se agiter et veulent se mettre en forme pour la saison de baignade. Je veux porter un beau maillot de bain en plein air qui ne se cache pas derrière une paire ou une serviette et généralement suis convaincu! Mais qu'est-ce possible sans maillot de bain ouverte belle presse? En conséquence, nous avons notre bref passage et sans forme (en vrac, nedokachannyh, que la Fed - que vous le souhaitez) estomac.

 Dans cette situation, un besoin urgent de prendre les choses dans leurs propres mains et essayer de pomper rapidement la presse. En plus de la vitesse, dans ce cas, il est important et de qualité. Et à quelle vitesse la pompe jusqu'à la presse, maintenant faire face.

 Donc, premièrement, ce que de prêter attention - cette nourriture. Bien sûr, pas besoin d'essayer frénétiquement d'arrêter de manger, mais que la "soirée" à renoncer à bonbons. Si vous bonbons ne comptent pas, et vous êtes immergé dans le désir de nager dans des gâteaux, des pâtisseries et profiter absorber sous les chocolats d'oreiller, il est préférable d'abandonner complètement tout. Mais les femmes - être, l'amour d'une douceur infinie, donc le matin - vous le pouvez.

 Inclure dans l'alimentation de plus de fruits, de légumes, de protéines (nécessaire que la protéine était pour la «construction» du muscle) et de glucides (seulement lente - une bouillie, par exemple).

 La chose est que peut-être vous êtes et d'excellents muscles abdominaux, qui peut se vanter de, mais ils sont cachés sous une couche de graisse qui disparaîtra seulement avec une bonne nutrition.

 Deuxièmement - ce est un sport. Sans cette façon. Postule silhouette mince: une alimentation saine, une activité physique modérée et le rejet de mauvaises habitudes. Mais pour pomper rapidement la presse ont intensifié les travaux.

 L'exercice a beaucoup de poids et les mêmes pensées au sujet de l'efficacité (ou l'inefficacité) de l'un d'eux.

 La principale chose - est de choisir des exercices pour les obliques et les muscles de l'abs supérieur et inférieur. Autres exercices «sur le plancher» avec des exercices "debout"; les suivre à travers divers dispositifs.

 Comment rapidement pomper jusqu'à la presse à la maison? Gisant sur le sol! Ce est tous au courant des exercices scolaires. Soit rattraper les genoux tendus (torsion vertical), ou alternativement à gauche et à droite, secouant muscle oblique (cyclisme torsion).

 Exercices de mieux debout avec le yoga. En se concentrant sur le souffle, regarder comment tendue et détendre vos muscles abdominaux. Répétez 10-15 fois.

 Rapidement pompe de presse va se accrocher, mais vous devez espalier. Parmi les équipements sportifs pour une roue de presse peuvent être identifiés (rouleau) ou formateur. Mais ne oubliez pas la règle principale: la charge doit être progressive; Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en faisant un peu jour et, éventuellement, une charge croissante que appauvrissant vos corps séances d'entraînement de deux heures toute la semaine.

 Pour l'apparence des résultats visibles dans un mois devra payer presse quotidienne environ 20-30 minutes. Pour il ya il est nécessaire de suivre le régime alimentaire. Mais si quelque chose va mal (un raté jour de classe, mangé trop de gâteau) qui ne aboie pas vous-même - les gens ne sont pas parfaits. Considérez que même Angelina Jolie frustré, trop manger des bonbons, mais finalement a un bon chiffre.

 Rapidement pompe de presse - vraiment! Think positive, neutre, et le résultat ne sera pas long! Une formation régulière et savoureux (et sain) alimentaire vous aider avec ça!