Diet "Bikini" celui dont le nom va attirer l'attention de belles dames sont sûr de vouloir perdre 4-5 kilos en trois semaines avant la saison de plage. Alimentation quotidienne nutritionnel d'environ 1000 calories. Diet facile à transporter, car le menu est assez varié.
Pour alimentation Bikini chaque jour est nécessaire de boire six verres d'eau minérale sans gaz avec du jus de citron. Le café et le thé noir sont exclus, à la place, vert ou thé à la camomille. Les amateurs de bon vin seront ravis de la capacité agréablement boire un verre de vin par jour.
tout à fait satisfaisant et varié. Ci-dessous offert plusieurs options pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner poludenkiv. Quelle option de choisir un jour donné dépend de votre désir.
Petit déjeuner
1. Salade de légumes, yogourt faible en gras assaisonné.
2. Le pain de blé, de poire ou de pomme, un verre de lait ou de yogourt.
3. oeuf bouilli, séché tranche de pain de seigle.
4. Une demi-tasse de jus de pamplemousse avec (frais de préférence) 1 tomate moyenne, deux seigle grillé avec du beurre, 2 cuillères à soupe. l. Maïs (maïs est également efficace pour la perte de poids porridge recettes que vous pouvez trouver sur notre site), 3 h. L. confiture.
Dîner
1. 200 grammes de viande de volaille cuite, 1 grain de pain ou deux des gâteaux de riz, salade de légumes, une orange ou deux mandarin.
2. 150-200 grammes de poisson maigre cuite, de la salade, assaisonnée de jus de citron, 150g cuit pommes de terre cuites dans leur peau.
3. pain de seigle, salade de concombre avec le jus de citron, 100 grammes de poisson maigre cuite, deux prunes ou abricots deux.
4. deux petits morceaux de pain avec de la laitue, 75 grammes de poulet bouilli ou bœuf maigre, prune ou d'abricot 1.
5. Un grand morceau de melon, trois pommes de terre bouillies, de la salade avec des haricots, banane ou le kiwi.
Midi
1. Un morceau de melon ou de kiwi 2, 2 tranches de pain de seigle, pain à l'huile végétale, 2 ch. L. confiture, petit fromage fondu.
2. 50 g en moyenne de fromage gras, deux pain avec du beurre, 1 tomate, pomme ou poire.
3. Salade de légumes avec le jus de citron, une demi-orange, 3 figues, tranche de fromage.
4 tasses de yogourt faible en gras ou de yogourt, une tranche de pain de seigle, 25 g en moyenne de fromage gras.
Dîner
1. 100 g de viande, cuit au four, 75 g de bouillie de pommes de terre, les haricots, de la salade.
2. Un demi-pamplemousse, 250 grammes de poisson bouilli avec 50 g de carottes, la laitue, compote de haricots.
3. 2 kiwis, 250 g de poitrine de poulet bouilli, salade, une orange ou de pamplemousse.
4. demi-avocat, 75 g de thon cuit avec du jus de citron ou de tout autre poisson de mer, salade de légumes.
5. 150 grammes de boeuf maigre cuit ou poitrine de poulet, 100 g de légumes cuits, 1 concombre, 1 banane ou le kiwi.
6. 100 g ragoût de foie de boeuf (du foie si vous voulez, puis chercher les plats avec le foie de bœuf Diukanov), 100 grammes de chou-fleur ou courgettes cuites, 1 tomate, 1 morceau de pain de maïs.
