Beaucoup de femmes se retrouvent la taille et les côtés des zones de problèmes en termes de dépôts de graisse, pourquoi sont leurs raisons. Il est "rasplyvaniya« processus désagréable de taille commence l'obésité. En outre, l'évaluation commence par une forme de taille: la taille si "flottait", ne importe comment belles jambes et mains fines - impressions des chiffres seront gâtés. Mais il ya des avantages dans le domaine des dépôts dans la taille et les côtés si les matières grasses bannir les jambes et les cuisses est problématique, de la taille, il va relativement vite. Si vous avez correctement choisi exercices pour la taille et les côtés et ne soyez pas paresseux pour les suivre, vous allez bientôt être en mesure de se vanter d'un «dressa de frelon."

 Il est possible de se débarrasser de kilos superflus sans vous épuiser et des entraînements brutaux sans aller à la gym. Il ya une très belle façon de faire des exercices pour une belle taille, torsion hoop! Vous devez acheter un hula-hoop et de le tordre autour de la taille pour une demi-heure ou 45 minutes tous les jours. Ces séances d'entraînement sont bonnes qu'ils peuvent être combinés avec d'autres activités. Par exemple, vous pouvez regarder un film tout en rotation hula-hoop. Vous pouvez compléter d'autres classes Hoop Set d'exercices.

 Il ya des exercices pour la taille et les côtés qui se exécutent sur fitball. Fitbol - une grosse boule, qui est utilisé pour l'exercice. En nécessité fitball de se asseoir, tout en gardant le dos droit. Épaules légèrement attachent dos, les pieds pressées à l'étage. Kata fitball utilisant les muscles du bassin, vers la droite et vers la gauche. Le corps doit rester immobile. Cet exercice est conçu pour les obliques. Le prochain exercice: Stand avec fitball lieu sur votre droite. La jambe gauche devrait mettre en avant et plier le genou. La main droite doit mettre sur fitball, gauche - où reposer sa tête. Suivez bascule à gauche et à droite hanches et il devrait y avoir encore. Suivez sur 6-12 approches de chaque côté.

 Il ya des exercices pour la taille et les côtés qui sont effectuées en utilisant des haltères. Vous devez tenir debout, les pieds écartés à la largeur de mettre sur. Prenez un haltère. Suivez pente haltère directement dans votre main gauche soulever. Puis retour à la position de départ et répétez tout bien, mais effectuer inclinaison vers la gauche. Vous devez effectuer vingt approches dans chaque direction.

 Enfin - un exercice qui comprend des exercices d'amaigrissement de la taille. La position debout, le dos droit, les pieds écartés à la largeur épaule, les mains sur la taille. Épaules déplace vers le côté droit, tenir la main sur la ceinture, tirez le corps derrière. Suivre les approches dix dans chaque direction. Le prochain exercice est effectué dans la position couchée. Mains vent à la tête, les jambes pliez les genoux et ascenseur. En essayant d'atteindre le coude droit au genou gauche et vice versa. Suivre sur 6-12 approches pour chaque côté. Puis se allonger sur le sol. Perevernitsya sur le côté droit et de mettre la main droite derrière la tête. Développer les épaules afin que vous puissiez voir le plafond. Suivis quinze approches de chaque côté. Le prochain exercice. Allongez-vous sur votre droite, se appuyant sur le coude. Le bras gauche se trouvait le long du corps. Ensuite, soulevez votre corps afin que le résultat est une ligne droite. L'essence de l'exercice est au corps ne est pas "provysalo", il vise à former les muscles abdominaux obliques et les muscles du dos.

 En bon exercice pour utiliser ces techniques. Inclure les grains entiers dans l'alimentation qui aident à brûler les graisses. Augmenter la proportion de graisse dans votre alimentation. Oubliez le fast-food et de la farine! Il hydrates de carbone, pas de protéines et de graisses favorisent la formation de dépôts de graisse autour de la taille. Si vous respectez ces règles simples et des exercices pour la taille et sur les côtés, petite taille ne est-ce pas un mirage et réalité.