Fitness et de la nutrition. Dans un effort pour se débarrasser des kilos en trop, ainsi que pour soutenir le chiffre dans la bonne forme, quelques dames commencent à centres de conditionnement physique, et très bien. Cependant, le régime alimentaire, l'absence d'exercice, et vice versa, ne apportent pas le résultat souhaité. Par conséquent, il est nécessaire de combiner correctement l'un et l'autre. Par ailleurs, il ne est pas nécessaire d'aller à la gym parce que vous pouvez acheter de l'équipement d'exercice qui sont installés à la maison. Par exemple, si vous êtes intéressé prix de tapis roulant qui est facilement disponible pour les personnes ayant des revenus différents, nous recommandons de choisir un site spécialisé, situé à http://www.sport-track.ru/.

 Pourtant, si vous rêvez de trouver une forme parfaite, puis certains aptitude vous aurez évidemment pas besoin de faire attention à votre alimentation. Sur ce, nous allons parler.

 Tout d'abord vous avez besoin de suivre un régime, ce qui signifie que même ceux qui refuse catégoriquement d'avoir des repas du matin de vous entraîner à petit à coup sûr. En fait, souvent, juste que les gens ont tendance à bien manger qui est fondamentalement mauvais, surtout quand abondante repas du soir sera presque immédiatement après la formation. Et ce régime conduit à des troubles métaboliques et des perturbations dans les niveaux hormonaux. Ainsi, un repas du soir doit être léger.

 Quels sont les bugs encore face à la perte de poids? Vous ne pouvez pas abandonner complètement l'alimentation, en particulier lors du fitness. Le fait que, pendant le niveau de sucre sanguin à jeun est réduit, ce qui provoque une ventilation et un affaiblissement du tonus musculaire. Pour cette raison, il est recommandé de manger toutes les trois heures, mais les portions doit être petit, mais à part ça, il convient de noter que l'ensemble de la ration journalière doit être répartie de telle sorte que le matin représentait un tiers de celui-ci.

 Depuis notre système musculaire a besoin de protéines, de sorte qu'ils ne peuvent priver le corps, mais son utilisation doit être correcte, en particulier, cela devrait être fait à certains moments. Si votre alimentation est privé de protéines, le corps sera forcé de céder ses organes internes afin de leur fournir des tissus musculaires, car il est impliqué dans la formation de remise en forme.


 En outre, à la suite souffrir et les cheveux, et les ongles et la peau.

 Sur la base de ce qui précède, je dirais que pour ceux qui entraînement de fitness, Le taux de protéines par jour est calculée en fonction du poids du corps, comme un kg de protéines ne doit pas être inférieure à six grammes. Aussi, vous devez vous rappeler que si vos classes se produisent le matin, puis la moitié de ce règlement devrait être prise dans l'après-midi, mais si vous payez jours de formation, cette quantité de protéines doit tenir compte pour le repas du matin. Eh bien, quand votre condition physique régime jour prévu pour la soirée, dans ce cas, la meilleure chose dans le tarif journalier divisé en deux parties, mais pas égaux, l'un d'eux (la plupart) doivent être prises pendant le déjeuner, ce est, avant le début de la formation, et la deuxième - après.

 Et bien sûr, une fois encore, je tiens à rappeler l'importance du régime de corps potable, boire plus, car nous avons besoin d'un certain volume de liquide. Et lorsque vous faites remise en forme son taux journalier ne doit pas être inférieure à trois litres d'eau, ce qui est important pour garder le corps dans les bonnes quantités. Par conséquent, les experts conseillent d'utiliser recommandation simple est que, avant la formation nécessaire pour se tenir debout sur la balance, le même acte à nouveau après son achèvement. Si elle dit que vous avez perdu du poids, vous avez juste besoin de combler la perte du même liquide.

 Bien sûr, le corps ne est pas seulement des protéines et de l'eau, il a besoin de glucides, ce qui devrait arriver en quantités suffisantes. En outre, nous ne devons pas les oublier lors de la formation durée est d'une heure. Un hydrate de carbone pour reconstituer les stocks en utilisant des fruits comme la pomme ou une banane manger.

 Belle figure - est excellente, mais la beauté réalisés au détriment de la santé, n'a pas de valeur.