Jambes féminines fines - la fierté de leur maîtresse, l'envie et la convoitise des amis masculins! Ils peuvent facilement briser les coeurs de même la "nordique" macho, mais vos jambes sont très retors et vers vous!
Le fait que les muscles des jambes sont très têtu, même bodybuilders expérimentés admettent pompe pieds ne est pas si facile. En comparaison avec les jambes balancer presse, les mains et la poitrine - seulement un divertissement pour enfants. Et si les jambes sont en mauvais état, et le processus sont allés sur la scène affaissement des muscles et de la cellulite, la façon de gracile jambes seront longue et cahoteuse.
En raison de indésirables "peau d'orange" de nombreuses jeunes filles et les femmes, avec la nature de bonnes jambes, préfèrent les cacher en portant des pantalons ou des robes longues. Et tout ce que vous devez faire quelque chose: quelques exercices simples tous les jours - et vous pouvez aller au magasin pour une mini-jupe.
Donc, si vous ne hésitez pas à aller à la gym ou de sentir que vos pieds ne résisteront pas à la charge même minime, commencer par des exercices simples que vous pouvez faire à la maison.
1. Rappelez-vous le vieux, bon. Prenez tous les jours pour 100 à double podskokov si vous est difficile - ne pas surcharger vous-même, saut que vous pouvez. Il suffit d'augmenter le nombre de sauts à chaque fois successive.
2. "" - exercice très efficace implique presque tous les muscles des jambes. Squat et tirez une jambe en avant. 20-30 "pistoletykom" sur chaque jambe chaque jour, et dans quelques mois vous ne saurez pas vos pieds. Fesses et le dos attrapent également en hausse. Si vous trouvez qu'il est difficile d'effectuer cet exercice - juste squat sans étirer les jambes.
3. - Ce est un exercice qui a conduit jusqu'à vide.
Tenez-vous droit, si nécessaire, tenir la chaise pour l'équilibre. Pliez vos genoux et soulevez-le à votre poitrine, puis faire un grand pas en avant. Gardez le genou ne pas aller de l'avant pied. Puis à nouveau genou à la poitrine. Après avoir fait 10 fois pour une jambe, répétez la même chose pour une autre, dit fitness96.ru.
Se sentant un assez fort pour un exercice sérieux, aller à la gym. Il est, par exemple, pour pomper le veau muscles ne peuvent pondérer composé ou une barre, mais parce que ce est le muscle le plus "visible", et si elle est trop mince, il doit se cacher sous les jupes ou des jeans maxi. Pourquoi cette souffrance? muscles du mollet peuvent pomper!
L'exercice le plus efficace pour le muscle jumeau a toujours été et sera ups sur vos orteils. La direction du pied doit être différent, le même ne fera que barre sur vos épaules ou des haltères dans les mains. Ne besoin de 3 séries de 8-10. Dans la salle de gym, vous trouverez un véritable ami - vélo. Ne négligez pas les leçons de plusieurs miles pour un jour plus proche de vous si désiré jambes ciselées.
Enfin un petit conseil: quand vous faites cette dernière approche à des attaques "de pistoletykom" ou passez sur un vélo stationnaire 150 miles, lorsque les veaux seront feu ardent après le boom - ne cherchent pas à aller dans l'apitoiement sur soi! Seule la formation régulière avec une alimentation équilibrée, plus un regard positif sur la vie vous amènera à l'idéal. Mais le fruit de vos efforts - pieds tournés "adaptent" à ne importe quelle robe ou jupe et font inégales hommes de battement de coeur!
