Une personne qui est constamment en mouvement, préférant promenades transports non seulement à perdre ces kilos en trop, mais renforce également leur santé. Afin de renforcer l'effet de la distance, vous pouvez essayer semelles minceur mince.

 Comment marche utile?

 Après les cours, sentiers, vous remarquerez que vous pidkachalysya muscles de la jambe en marchant, la peau devient plus ferme. Vous débarrasser d'essoufflement lors de la marche, meilleur départ pour supporter la charge. Les médecins recommandent des sentiers pédestres pour abaisser le cholestérol, réduisant la probabilité de maladie cardiaque, la prévention de l'ostéoporose des femmes. En outre, sentiers pédestres pour la perte de poids ne sera pas séparer des sels dans les articulations et les aider dans la lutte contre les accidents de la rotule. D'accord une approche à la perte de poids est beaucoup mieux que, par exemple, la fluoxétine, l'anorexie qui peut se développer en peu de temps.

 Marcher pour perdre du poids

 Marcher vous aide à garder une bonne forme. Adhèrent principale plus règlements:

•  Organiser une marche d'au moins 5 fois par semaine.
•  2 jours - Promenades une durée d'une demi-heure.
•  2 jours - 45 minutes à pied.
•  1-3 jours - 1 heure de marche.

 Pour le sport la marche pour la perte de poids pour être efficace, votre vitesse de marche devrait être de 6 km / h. Chaque 12 minutes de marche à un rythme vous allez perdre de 11 g en surpoids.

 La marche athlétique pour la perte de poids: Règlement

•  Étape devrait être rapide et uniforme, pas de mouvements brusques.
•  Mesures à court, mais fréquente.
•  Imaginez une ligne droite et Déplacer strictement sur ce ne sera pas dévier.
•  Les mains doivent produire un mouvement de mayatnikoobraznye.

 Ce que vous devez marcher?

•  De bonnes chaussures de remise en forme ou de chaussures de course avec un amorti optimal. Chaussures à talons et plateforme est préférable de ne pas porter, car cela peut nuire à votre santé. Les vêtements doivent être confortables et adaptés à la saison.
•  Essayez de choisir un itinéraire de l'autoroute. Si cela ne fonctionne pas, ne oubliez pas les règles simples de la route.

 Quels devraient être les sentiers pédestres pour la perte de poids?

•  Commencer à marcher, en augmentant progressivement le rythme, il sera réchauffer vos muscles.
•  Avant et après la marche boire un verre d'eau - le corps n'a pas zbezvodnyuvatysya. Le manque d'eau dans le corps peut endommager la peau et ralentir la perte de poids. Eau généralement utile, vous pouvez même perdre du poids avec de l'eau.
•  Tenir la posture implique estomac. Le pied doit travailler avec toute la marche, parce que, placer d'abord le talon sur le sol, puis déplacez votre poids sur la balle du pied.
•  Cutting arrêter nocif pour le cœur. Taux inférieur lentement, progressivement rétablir le rythme cardiaque et la respiration.