Marcher - la façon la plus naturelle (avec course à pied) pour déplacer un homme sans l'aide d'aucun outil. Toutefois, en raison du fait que nous sommes habitués à se déplacer en position assise ou debout, dans la voiture ou le transport, la marche a commencé à occuper dans la vie de beaucoup de gens très peu d'espace. Même assis sur un régime alimentaire, beaucoup se demandaient: "Pourquoi ne pas maigrir?" Peut-être que vous avez juste besoin de se déplacer plus.

 Le fait que la marche peut causer la perte de poids, observé il ya longtemps. Ce est l'un des rares moyens d'exercice qui n'a aucun contre-indications et la santé en agissant sur l'ensemble du corps.

 La perte de poids par l'intermédiaire de marche

 L'extérieur de la marche normale peuvent donner une longueur d'avance ne importe quel régime, car elle augmente le tonus musculaire, renforce les os, développe la coordination, stimule le cœur, régule le métabolisme. Après tout, en marchant simplement édifiante. Pour renforcer l'effet des semelles spéciales que le massage aider simultanément pied. Points pour la perte de poids, les assurances de certains experts, est situé sur le pied.

 Marche pour la perte de poids - ce est vrai. Il est prouvé que la marche active avec une profonde respiration aide à dépenser activement calories supplémentaires. En outre, les calories brûlées augmente avec la vitesse. En d'autres termes, plus vous allez vite - les plus de calories dépensé un moment de temps. Même une heure de balle rapide tous les jours (mais avec une alimentation équilibrée) peut vous aider à perdre jusqu'à une semaine deux kilogrammes.

 La marche nordique avec des bâtons

 Mais il ya un autre aspect, plus sportive de la marche - marche nordique avec des bâtons. Ce est le ski de charge équivalente, tout en calories augmente plusieurs fois par rapport à la marche normale. Le fait que la marche avec des bâtons utilisés non seulement les jambes et le bas du torse, mais ses mains. Nordic Walking épaules et les muscles du dos bien développés, et qui facilite la charge sur les articulations de la jambe. Ce sentiers pédestres de comprendre très utile, mais pas nécessaire exagérer.

 Nordic Walking: avis assaisonnés

 Nordic Walking - une excellente façon de non seulement se débarrasser de kilos superflus, mais aussi d'améliorer la santé et conduisent à une 90% de tonifier les muscles du corps. Cette conclusion vient beaucoup de gens qui ont essayé ce sport nezateyliv et maintenant ne peuvent tout simplement pas vivre sans elle. Avis sur les résultats de la marche nordique sont stupéfiantes - certaines personnes seulement 10 jours de formation intense pourrait réduire votre taille par autant 6-7sm, et d'augmenter considérablement l'endurance globale. En outre, sur leur sport répondu positivement et les personnes âgées, qui, avec l'aide de l'activité physique ont été en mesure de se débarrasser de la douleur articulaire et juste devenu plus facile de respirer.

 Bien sûr, la marche nordique est assez inhabituel. Mais ignorer les regards surpris. Parce que la chose la plus importante - ce est votre santé.