Mangez plus de fruits et légumes, et votre corps va travailler comme sur des roulettes.

 1. Combien de manger des fruits et légumes? Ce est plus que ne importe quel d'entre nous prenons maintenant. Sauf pour les pommes de terre, qui, en général, devraient être considérées comme une source d'amidon, la personne utilise en moyenne trois ou même quatre fois moins de fruits et légumes qu'il ne devrait vraiment.

 2. Les fruits et légumes sont une partie très importante d'une bonne alimentation. Presque tout le monde peut bénéficier en mangeant plus que d'habitude, mais la diversité est aussi importante que la quantité. Aucun fruit ou légume contient tous les nutriments dont vous avez besoin pour la santé. La clé est la teneur en nutriments de tous les fruits et légumes consommés par vous.

 3. Pour augmenter la quantité de consommation de fruits? Nous vous recommandons de conserver les fruits dans un endroit bien en vue. Ainsi, augmente la probabilité que vous allez les manger. A leur place dans les étagères du réfrigérateur commencer.

 4. les inclure dans chaque repas. Essayez de remplir la moitié (peut être plus) de vos fruits et légumes plaque à chaque repas. Pour ce faire, vous aider à salades, cuits à la vapeur ou de fruits et légumes cuits autrement.

 Conseil - Également au cours de courtes pauses au travail pour manger, vous pouvez manger des fruits. Ce est utile et savoureux.

 5. Ne pas avoir peur d'expérimenter. La variété est le chemin à une nourriture saine et utile. Essayez de nouveaux fruits et légumes, foncé - vert, jaune, rouge ..

 6. Préparer et manger des fruits et des légumes crus. Essayez de nouvelles recettes, une agréable surprise et amis proches.

 7. Essayez d'acheter des aliments sains.

 Mangez plus de fruits et légumes - est l'un des conseils utiles sur une touche diététicien pour une alimentation saine et en bonne santé.

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