Depuis engager dans fitness, une personne définit les objectifs spécifiques et d'essayer de résoudre leurs tâches individuelles. Avant de vous plonger dans le monde des tapis roulants, disques et haltères, permettra de déterminer comment un type particulier de formation adapté à la tâche. Sinon, un nouveau passe-temps risque de prendre du temps, les émotions, l'argent, et la place seulement apporter déception.
 Définir une certaine terminologie. Nous allons considérer remise en forme comme un moyen d'influer sur le corps avec des bars, des haltères et pouvoir spécial et kardyotrenazherov. Centres de fitness offrent une variété de modes de formation: des leçons individuelles avec un entraîneur et se terminant avec le droit à un temps une formation d'une semaine. Quelle option choisir pour eux-mêmes, en fonction de l'objectif, la capacité financière et le temps qui sera consacré à la formation.
 Quels problèmes peut être résolu par le fitness et ressemble prévisible, nous considérons ci-dessous.

 Redéfinir le poids par le conditionnement physique
 La plupart des visiteurs aux centres de remise en forme sont formés à cet effet. Le résultat final dépendra de l'individu à l'autre, mais il ya des règles générales qui doivent être respectées par tous. Pour supprimer les kilos en trop avec l'aide de remise en forme devrait être un sens littéral et figuré de «sueur». Idéal - un 5-6 séance d'entraînement unique par semaine pendant 30 à 40 minutes. Chaque jour, dans la formation d'un nouveau groupe de muscles. Pick-up exercices et de la formation nécessaire pour que une semaine pour traiter tous les principaux groupes musculaires. Pendant toute la séance d'entraînement devrait soutenir une respiration rapide et le rythme cardiaque.
 Si vous êtes prêt à effectuer un tel entraînement intensif pendant quelques mois, vous pouvez vous attendre succès et perdre 3-5 livres par mois en surpoids. Le résultat est très dépendante de l'alimentation et de repos pendant toute la période de formation.
 Réglez poids grâce remise en forme
 Le nombre de personnes avec un manque de poids est beaucoup moins que le surplus, mais plutôt de visiteurs dans les centres de conditionnement physique. Réglez poids grâce à l'équipement de formation de force - une tâche possible, cependant, si une personne a une tendance à l'absence de poids, ce processus ne sera pas aller aussi vite que nous le voudrions. Le gain de poids après l'exercice est en augmentant la masse musculaire et le corps à «boosté» les muscles ont besoin de temps. Nous devons compter sur 1 kg de gain de poids au cours du mois. Ce est normal, en moyenne. Pour gagner du poids formation nécessaire triple pour 1 semaine, 5-2 heures. Les classes doivent avoir lieu à un faible taux, dans l'espoir que restaurée entre les séries pouls et la respiration (généralement cela prend 5-7 minutes).
 Comme avec la perte de poids, le résultat dépendra de bonne nutrition et le mode repos. Si l'objectif - à prendre du poids doit être évitée kardyotrenazherov (tapis de course, vélo, etc.).
 Correction des proportions du corps
 Il est difficile de trouver une personne avec des proportions de corps parfait. Pour résoudre ce problème en utilisant des vêtements (ce est la version rapide et facile), mais en été, en particulier sur la plage, cette méthode ne peut pas atteindre le but désiré.

 Dans ce cas, l'aide peut venir fitness. Vous devez d'abord analyser attentivement et de façon critique leur physique. Décidez avec des points «faibles», qui groupes musculaires besoin pour développer et quelles parties du corps, cependant, réduit en volume. Bien sûr, dans ce dossier difficile peut aider l'entraîneur. Sur la base de ces données appariées exercice. Très souvent obtenir des résultats dans certaines parties des exercices corporels effectuées en mode de perte de poids (formation intensive), et dans d'autres domaines - dans le mode de prise de poids (de formation lente). Le résultat au fil du temps est la correction des proportions du corps. Il est préférable de triples entraînements par semaine, avec des travaux de formation sur différents groupes musculaires. Vous devez combiner force et cardio.
 Le résultat dépend essentiellement de l'individu et de son dévouement.
 L'aptitude aux fins de l'amélioration de la santé générale
 Avec la formation de poids renforce les muscles, les ligaments et système osseux est également une bonne option pour soulager le stress émotionnel et faire face au stress et, bien sûr, les chiffres de l'état de la prévention. Pour atteindre ces objectifs doivent être effectuées 1-3 entraînements par semaine d'une durée de 30 minutes à 2 heures. Vous pouvez utiliser le mode Entraînement musculaire, haltères, haltères et cardio. Bien que le calendrier libre devrait être d'environ plan de formation et de s'y tenir. Régime alimentaire habituel, sans changements majeurs. Se il est nécessaire de retirer la charge émotionnelle, la formation doit être plus intense, peu distrait par des choses extérieures. Se il ya des zones du corps qui sont augmente excessivement dans les quantités nécessaires pour effectuer des exercices intensifs pour ces groupes musculaires.
 Avec remise en forme peut améliorer la colonne vertébrale et le dos
 Dans 80% des personnes modernes ont un problème avec la colonne vertébrale. Reprenant l'exercice approprié peut réduire la tension dans la ceinture de l'épaule et de se débarrasser des maux de dos. Afin d'atteindre ces objectifs, il est nécessaire de procéder à une formation de 2-3 semaines avec un équipement de formation haltères et la force. Le taux d'emploi est faible, le poids de la charge - moyenne.
 Se engager dans de remise en forme est logique après avoir reçu divers types de blessures (entorses, luxations, fractures). Exercice et la quantité de la formation sont choisis individuellement en fonction des questions et de la santé. La règle générale une - leçons devraient commencer comme une douleur aiguë sera enlevé ou gypse (fractures). La tâche principale - pour augmenter le flux sanguin vers la zone à problème. Faciliter en utilisant des équipements de musculation, exercer charges isolées et petits. Cette charge de lumière sera de promouvoir le métabolisme améliorée et la réparation des tissus plus rapide dans la zone lésée.
 Comme on le voit dans la forme physique tout le monde peut trouver quelque chose de différent, personne ne avait besoin que le désir et la créativité.