Il vitamine alimentation 4 jours par semaine. Bien sûr, il est difficile de se abstenir de la nourriture riche en calories, juste avec ce régime vous pouvez manger pour trois jours tous vous voulez. A quatre jours ne est que des produits utiles. Vous avez également besoin d'au moins une demi-heure pour donner le temps pour le jogging, le cyclisme. Vous pouvez manger un régime salade jours, les bleuets, les noix, la volaille de la viande blanche, les haricots, l'avoine et l'eau sans sel, thé avec du citron et le miel. Il suffit de ne pas les ajouter, mais ne parviennent pas à perdre du poids. Avec ce poids de l'alimentation est de 50 kg.
Salade «harmonie»
Cette délicieuse salade et doux. Cette salade peut perdre du poids 2-3 kg. Sodium une carotte râpée, ajouter 1 tasse de jus de citron et le miel, jus de fruits un peu. Dans les trois jours de manger une salade dans la matinée, l'après-midi et le soir.
Le quatrième jour, vous pouvez manger un morceau d'une paire de pain noir, les pommes, quelques pommes de terre.
Le cinquième jour de renoncer à des bonbons et des féculents, à l'exception du pain de cours. Et manger normalement.
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez manger? Vous pouvez tricher la faim de deux façons:
- infusion de menthe pour rincer votre bouche;
- Manger une pomme avec des graines, et ils contiennent beaucoup d'iode, ce qui diminue l'appétit.
Pour perdre du poids, vous devez faire beaucoup d'exercice, faire akvaerobikoy. Massage de l'eau uniformément le corps, élimine contrainte inutile sur la colonne vertébrale.
Diète à la bouche
Ce régime prend 5 kg par semaine. Incidemment brasser utile d'utiliser pour ces gens qui ont la gastrite et les noyaux, une pression artérielle élevée. Kvas dans le régime alimentaire doit être consommée sans sucre. Les magasins sont vendus principalement avec du sucre, il est donc préférable de le faire à la maison. Kvas a les propriétés: la boisson saine; désaltère; enrichit les cheveux, les ongles, les vitamines de la peau.
Il contient toutes les vitamines B, qui donnent un bon effet cosmétique. Il soulève dans l'alimentation de bonne humeur.
Par exemple, pour être Menu:
- Pour le petit déjeuner: deux pommes cuites ou du fromage sans gras, un verre de kvas;
- Au déjeuner: salade avec des légumes et des légumes verts, fruits frais, des pommes;
- Pour le déjeuner: chansons à soupe de chou frais, soupe au poulet avec des craquelins ou des légumes avec de la soupe de viande avec les pommes de terre sans levain; levain de verre;
- Pour le dîner: bouillie de sarrasin et un verre de kéfir (1%);
Donc, essayez de sept jours et sera moins 4-5 kg.
Perdre du poids dans les fraises
Dans la fraise de nombreuses propriétés utiles. Il contient des vitamines B5 et C, ainsi que le potassium, le fer, le phosphore, le manganèse, qui renforcent le système immunitaire. Avec les fraises peuvent perdre du poids en une semaine 2-3 kg. Mais se abstenir de régime de fraise, vous devez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. Ce régime est le plus délicieux.
Exemple de menu à ce régime:
- Le petit déjeuner est mieux 200 grammes de farine d'avoine, une tasse de thé vert, 300 g de fraises;
- Au déjeuner: salade de légumes frais avec de l'huile végétale, tranche de pain avec une tranche de la truite;
- Pour le déjeuner: salade de chou et de carottes avec de l'huile végétale, 300g de poisson bouilli, de la soupe de poulet, dessert de fraises 300g, 100g peut de vin blanc sec;
- A midi, gelée de fraise, verre de lait avec des fraises;
- Dîner: 500 grammes de salade de fruits avec fraises, les kiwis, les oranges et les pommes, assaisonnés avec du yaourt naturel;
- Avant d'aller au lit pour boire une demi-tasse de yogourt sans gras.
