Accueil physique pour perdre du poids ..

 Randonnée dans la salle de gym pour beaucoup fardeau insupportable. Souvent, ce est le manque de temps banale, l'argent. Mais se engager dans la forme physique et améliorer votre silhouette peut être à la maison. Vous avez probablement déjà pensé à ce sujet, mais ne savez pas par où commencer. Apprenons ensemble.

 Khudeem maison: par où commencer

 Commencez avec son humeur. Vous avez un grand désir de perdre du poids? Êtes-vous prêt pour les classes régulières? Vous visent à entraîner? Alors allez-y et juste aller!

 Paresse - le plus important est votre ennemi. Si vous avez de la randonnée à la gym juste pour me forcer à y aller, et il ya des moments prohovoryt instructeur de motivation, pour des leçons à la maison ont de vous forcer à démarrer, poursuivre, augmenter la charge, etc. Tout seul.

Accueil physique pour perdre du poids .. Maison Khudeem: équipements

 Les experts disent que du tout pas nécessairement un complexe de gym à domicilePour garder la forme. Vous avez plusieurs options, en fonction de l'activité choisie.

 D'abord, ne pas interférer avec des haltères (03/01/16 kg). Préféré acheter des haltères souples, qui peuvent ajouter du poids. Deuxièmement, vous avez besoin d'un tapis et la forme. Vous pouvez également obtenir une corde et cerceaux Hula.

 Khudeem bâtiment: régime d'entraînement

 Tout est exactement le même que dans le gymnase avertissent: les classes de mode idéal - trois fois par semaine, Le temps idéal de 16 à 17 heures ou permettant le travail de 11 à 13 heures.

 Rappelez-vous la règle simple: une série d'exercices que vous avez sélectionné la première ne sera efficace que pendant un mois.


 Ensuite, votre corps et tous les muscles juste se habituer à ces pressions et le résultat sera. Ago un changement de mois ou de l'exercice, ou d'augmenter le nombre d'approches dans chacun d'eux.

Accueil physique pour perdre du poids .. Maison Khudeem: Exercice

 La meilleure façon de fixer la jambe en utilisant la corde. 10-15 minutes de sauter tous les jours, et les jambes viennent rapidement à tonifier et perdre du poids.

 Pour la taille est un équipement d'exercice Cerceaux les plus efficaces. Il favorise également les fesses podtyanutosty, cuisses et l'abdomen.

 Bonne aide à détendre les muscles des exercices d'étirement. Vytyahayuchys, vous pouvez simuler la forme. Exercices pour la poitrine peuvent être effectuées avec des haltères.

 Les différents systèmes sont nombreux, vous pouvez choisir vous-même ce que vous aimez. Ne oubliez pas une chose: tous les exercices sont effectués à la fatigue. Si vous ne propotiyete pas en classe - rien ne va. Verser la sueur est gras! Par conséquent, répéter une devrait exercer autant de fois que la force.

 Maison Khudeem: conseils généraux

 Pour augmenter l'effet de la formation, ne oubliez pas de l'air frais, vérifiez votre alimentation, faire une fois par jour la semaine de jeûne, le dîner facile. Comme antidépresseurs choisissent bain relaxant, une promenade, le même sport, mais des bonbons et de la farine. Ensuite, vous pourriez le faire, et après un mois, vous remarquerez les résultats de leurs travaux.