Fitness pour les paresseux

 Avez-vous un désir de se engager dans la forme physique, mais vous pensez que vous êtes paresseux. Vous mentez au lit longtemps avant que vous êtes fatigués, vous ne pouvez pas vous imaginer dans les exercices du matin? Mais même pour ces paresseux que vous venez avec une légère remise en forme. On ne peut que souhaiter.

 Dans le moment où vous prévoyez un calendrier pour la journée à venir peut être un peu chaud. Oui, couché dans son lit et quand vous voulez moins qu'il fasse. Mais rassurez-vous que, après une telle charge, vous aurez beaucoup d'énergie et de positivité. Et acheté la veille vêtements de bébé sautant fèves il suffit de multiplier positive.
 Commençons. Vous vous êtes réveillé:
 La première chose que vous avez à faire est facile exercices de respiration. Prenez quelques fois, la respiration calme et expirez. Ensuite, faire une motion au poignet et chevilles rotation aisée.
 Deuxième. Mettez vos mains derrière votre tête, les jambes tirer vers l'avant autant que possible. Pour l'inspiration pliez vos genoux, les amenant à la poitrine, en gardant les coudes horizontalement, pointez la main sur le genou, le dos arrondi, et en soulevant doucement le cou, reposer son front sur ses genoux et attendre une expiration complète.
 Troisième. Puis abaissez le corps sur le lit et alternativement changer jambes, tirant le genou à la poitrine, puis en tirant jusqu'à la position de départ. Maintenez les mains du genou. Faire ces exercices faciles mieux avec mes yeux fermés. (Plus d'effet).
 Quatrième. Donner un repos corps déjà fatigué et légèrement écraser votre stylo.

 Connectez mains au niveau de la poitrine et d'élargir les coudes sur les côtés. Pour l'inspiration serrer fermement la paume de votre main jusqu'à ce que vous sentez les muscles tendus, puis expirez. Et quelques fois.
 Cinquième exercice - étirement, main mise dans la main et soulevez légèrement, ce qui porte les lames à la colonne vertébrale - étirer les muscles de la poitrine et simultanément renforcer jusqu'à l'arrière.
 Dans le sixième exercice aidera coussin. Soulevez la jambe et pliez légèrement les genoux. Endroit stable pour amortir le pied.
 Les extrémités du sac droit vers le bas pour obtenir un meilleur maintien. Pour les prises d'inspiration jambe sur le côté tout en maintenant un oreiller sur pied.
 Sur l'expiration, placer la jambe à la position de départ. Donc inclure non seulement les muscles, résultant à la cuisse, mais d'autres petits groupes musculaires qui aident à maintenir l'équilibre.
 Sur l'expiration et serrer l'abdomen dans la région lombaire afin de stabiliser le bas du dos. Répéter l'opération avec l'autre jambe. Ensuite, développez les deux hanches sur le côté et étendre leur côté intérieur.
 Ce ne est qu'une des nombreuses options pour répondre à une matinée d'une grande utilité, et donc se recharger en énergie, la vivacité et bonne humeur sans dépenser beaucoup de temps. Essayez de commencer la journée en compagnie de tels remise en forme, et qui sait, peut-être après un certain temps de se évaporer tous les paresseux et vous ne voudrez plus. A la salle de gym ou de danse classe sera idéal pour vous. Humeur positive vous!