Les partisans de Pilates prétendent qu'ils ne peuvent se engager dans un club de remise en forme et de leur propre maison, ils peuvent engager les gens de tous âges et sexes, avec ne importe quel niveau de forme physique, et que le risque de blessure est réduit au minimum.

 Un peu d'histoire:

 Pilates (Pilates) - une nouvelle tendance de la condition physique, qui a cependant réussi à gagner en popularité dans le monde entier. Cette zone est nommé d'après son fondateur, Joseph Pilates, né en 1880. Düsseldorf. Joseph était très faible, de la naissance, comme un enfant, il a souffert de rachitisme, l'asthme et la fièvre rhumatismale. Comme beaucoup de ceux qui sont devenus mondialement connu pour réalisation importante en éducation physique et santé, Pilates souffert anomalies physiques à travers son corps et a décidé de surmonter sa maladie en proie à la plus efficace, mais aussi la façon la plus difficile: il a commencé à exercer en Il a conçu le système. Le résultat ne était pas longue à venir: comme un adolescent, il a réalisé des progrès très significatif en gymnastique, le ski et la plongée. Il a également fait des recherches sur les formes d'exercice de l'Est. En combinant le meilleur des techniques orientales et occidentales, il a créé ce qui est devenu connu comme la méthode Pilates. Initialement, Joseph Pilates a appelé sa méthode Contrology, se référant à la pratique de la méthode de surveillance de l'état de l'effort musculaire mentale. 

 Dans le cas d:

 La base de la méthode Pilates - un système interconnecté de remise en forme appelé Contrology. Elle aide à contrôler l'esprit et l'esprit, et le corps. Contrôle dans ce mot signifie maintenant la possibilité de spécifier le chemin dans votre vie et à gérer, et le Pilates suffixe-ology traduit dans la catégorie des connaissances scientifiques. Le contrology de but - pour aider les gens à trouver la force et la confiance en soi pour gérer pleinement leur vie à travers le corps, l'esprit et l'âme.
 Pilates 7mi sur la base des principes suivants:
 Statique
 Endurance
 Régularité
 Séquence
 Respiration
 Étirage
 Concentration

 À première vue, il peut sembler que garder à l'esprit tout en même temps très difficile - pour maintenir la presse en tension, le dos droit, respirer correctement, mais on se habitue rapidement, et au fil du temps, inconsciemment, se efforcera de maintenir une bonne posture non seulement dans la salle de classe mais aussi dans la vie quotidienne. Il est important de suivre une bonne respiration. Éviter de respirer la poitrine que possible bords d'ouverture plus larges lors de l'inspiration, et de réduire vos muscles abdominaux pendant l'expiration. Appuyez devrait être dans une tension constante. Rappelez-vous, ce est notre source d'énergie, et tout le trafic devrait aller ici

 Caractéristiques:
 Caractéristique Pilates est que pendant l'exercice implique presque tous les groupes musculaires.

 La base de toute construction corset musculaire, la coordination dans les muscles abdominaux et les muscles du dos profondes qui forment le palier. Technique actuellement a plus de 500 exercices différents, vous permettant de faire varier les entraînements et accorder l'attention voulue à tous les groupes de muscles.

 la formation de Pilates peut être divisé en trois types:

 1.Trenirovka sur le sol. Cette série d'exercices effectuée sur le sol, la plupart du temps assis ou couché. Complexes peuvent être conçus pour atteindre divers objectifs tels que la suppression des douleurs dans différentes parties de la colonne vertébrale pour améliorer la posture.
 2.Trenirovka avec un équipement spécial. Exercice également effectué sur le sol, mais en utilisant différents équipements: Ring Pilates Ring, haltères, amortisseurs en caoutchouc, balle.
 3.Trenirovka sur des simulateurs spéciaux. La principale différence avec les formateurs régulières de Pilates est que compter sur lequel vous effectuez l'exercice, et non pas de façon rigide. Lors de la force exerce que vous avez à faire un effort supplémentaire pour garder l'équilibre sur une surface instable, alors que votre corps est obligé connecte à un grand nombre de petits muscles qui ne sont pas utilisés dans la formation classique.
 Vous devez accepter la bonne position pour le faire tous les mouvements correctement et ne pas nuire à votre corps par inadvertance. Dans l'exécution de la plupart des mouvements des épaules doivent être supprimés, et la lame étirer doucement l'autre. Lorsque vous déposez vos épaules, la poitrine poussé automatiquement vers l'avant, et les changements d'apparence. En outre, avec la poitrine ouverte à respirer plus facilement. Pendant l'exécution des mouvements est très important de garder la tête droite. Essayez de ne pas appuyer sur le menton vers la poitrine et ne pas jeter la tête en arrière. Imaginez que vous avez entre votre menton et la poitrine d'orange pressé. Ceci est particulièrement important lors de l'exécution des exercices couché sur le ventre ou debout à quatre pattes. Essayez de ne pas tourner la tête autour, et de regarder en face de vous, sur le sol. Tout le temps essayer de tirer la colonne vertébrale depuis le coccyx à la couronne. Cela permettra d'accroître la distance entre le disque vertébral, et donc d'augmenter la souplesse et de la mobilité de la colonne vertébrale.

 Et en conclusion:

 la formation de Pilates sur le système si sûr qu'il est utilisé pour la thérapie de remplacement après une blessure, il contribue également à améliorer le contrôle du corps, en le transformant en un ensemble harmonieux. Ce est pourquoi des cours de Pilates pratiquement il n'y a pas de contre-indications, ils peuvent commencer à se engager dans ne importe quel âge, être dans une forme physique quelconque.