1. Changer l'alimentation. Par exemple, si la teneur en calories 1100 consommation calorique quotidien se compose d'une semaine semaine de garde en 7700. calories, mais ne alimentation quotidienne différente de l'autre, il est également stimuler poids. Un jour, vous pouvez vous permettre et 2000 calories, et de laisser pour un autre 500. Ajout d'un "boot" le jour où le corps va se rendre compte que ce ne sera pas mourir de faim, et donc l'approvisionnement peut être donné et perdre du poids.
 2. nutrition fractionnaire a aussi un bon effet. Si la nourriture en petites portions tout au long de la journée entre dans le corps qui ne se sentent pas la faim, pas besoin de reporter quelque chose pour le stock.

 3. Aide à ajouter diète protéinée en réduisant les graisses et les hydrates de carbone.
 4. Lorsque vous faites du sport, vous pouvez avoir besoin de changer l'ensemble des exercices. Par exemple, pour ajouter du poids accent de formation ou choisir un complètement différentes classes de type.
 5. Buvez beaucoup d'eau. Avec un apport quotidien d'au moins 1, 5 litres de métabolisme de l'eau blâmés de 20-30%.
 6. Réduction de la consommation de caféine. Ce café est souvent lent processus de perdre du poids.
 7. Apprenez à vous détendre et réduire le stress. Retrait frustration et l'anxiété, alors vous perdrez du poids plus rapidement par deux fois!