Belly - lieu «malade» pour de nombreuses femmes veulent avoir le poids idéal. Et tout ce que Mère Nature a prévu que dans cet endroit devraient se concentrer les stocks Zhirkov "juste au cas où". Ce est l'ironie du sort, nous luttons avec elle, et il est déposé. Mais nous, les filles persistantes et délibérées, et donc nous allons continuer à se battre et nous aider dans ce exercices abdominaux pour perdre du poids. Cependant, la recharge peut être utilisé comme un ventre spéciale masque minceur pour aider à se débarrasser de la graisse accumulée.
 Exercice pour les muscles abdominaux obliques

 Allongez-vous sur le sol. Jambes Pliez les genoux, mettez vos mains derrière votre tête. Renifler, soulevez votre torse large de la vydyhnuvshy étage - aller à «mentir». Suivez le taux moyen de 10 à 11 fois.

 Exercice pour redresseur

 Position de départ "couché sur le dos." Les mains croisées derrière la tête de sorte que les coudes "vus" dans des directions différentes. Pour l'inspiration levez la tête sur le sol avec ses hanches, et expirez - retour à sa position initiale. Faire de l'exercice devrait être rapide. Le nombre d'approches - au moins 10.

 Exercice "Rise of le corps"

 Allongez-vous sur votre dos. Jambes Pliez les genoux.

 Les mains dans l'exercice précédent Adopter tête. Inhaler, soulevez votre torse de sorte qu'il a touché ses genoux. Exhalant - aller lentement à la position précédente. Cet élément charger l'estomac minceur doivent être effectuées lentement 9-10 fois.

 Exercice "Lever les jambes"

 Asseyez-vous sur le bord du canapé. Adopter mains derrière le dos et penchez-les sur une chaise. Renifler, commencez lentement lever la main pour le corps. Jambes et il devrait être directe. Seulement dans cette position, l'exercice sera fait correctement et portent du fruit. Répétez après 10-11 fois le taux moyen.

 Exercice "Lentyayka"

 Idéalement situé sur une chaise. Mains mis sur le tapis. En raison du «temps» - retour sur le côté droit de la «deux» - vers la gauche. Faire 10 tours dans chaque direction.

 Exercice "Genoux"

 Agenouiller. Pour l'inspiration grotte dos, gardant le dos droit. Sur l'expiration, revenez à la position précédente. Répétez 10-11 fois.

 Exercice "arithmétique"

 Asseyez-vous sur le sol. Mains maigres. Repose-pieds et tirez le long. Légèrement déchirer pieds du sol, commencer à les en l'air pour attirer un nombre 1-9.