Faire l'exercice le matin avec plaisir
Que faire si vous ne pouvez même pas se réveiller le matin? Si longtemps après le réveil persécutés léthargie et yeux collent ensemble? Mais pour aller travailler ou étudier dans ne importe quel besoin de cas et vous ne pouvez rien faire. Pour commencer à trier ce qui arrive au corps pendant le sommeil et dans les premières heures après nous nous réveillons.
Dans le corps de rêve est complètement différent: coeur ralentit et où le sang commence à couler lentement devient plus épais. Tous les systèmes fonctionnent comme réaction en ligne en ce moment lente.
Après le réveil, le taux et l'efficacité réaction peut être réduite pendant un certain temps: environ deux heures jusqu'à ce que le corps ne est pas à restaurer entièrement état de veille normal et ne fonctionne pas à pleine capacité.
Mais avons-nous toujours assez pour se permettre un tel lente et longtemps "rozkachku." Cette affaire vient à la rescousse Matin exercice. Assez pour lui donner tous les matins seulement 10? 15 hvylynok se sentir la ruée de la vitalité et de la force. Et tout cela parce que le cœur commence à battre plus vite, accélérant sang. Et la vie est juste quelque chose d'amusant! En outre, l'exercice quotidien améliore le métabolismeEt il est certainement utile pour notre santé et pour la figure.
Comment se préparer à charge? Dans la soirée!
Rappelez-vous que l'exercice du matin ne devrait pas impliquer un exercice trop intense. Sa mission? pas de formation de force et l'endurance, et calme, aucune contrainte, mais l'éveil accéléré. En outre, complexes graves peuvent non seulement apporter aucun avantage, mais simplement beaucoup de mal. Surtout si vous avez jamais recharge ne est pas engagé.
Incidemment, réveiller exercice de lumière ne est pas la peine de faire à un rythme accéléré, skochyvshy sortir du lit, à peine entendre le réveil.
La meilleure préparation pour cette si vous commencer dans la soirée. Se endormir, essayez de mettre votre cerveau au réveil facile et agréable. Plan sur la façon dont il devrait être dans les moindres détails. Envisagez un exercice pour demain. Ainsi, en se réveillant le matin, votre corps et votre cerveau va effectuer votre choix à partir du programme de la soirée. Bien sûr, ce est un mouvement purement psychologique, mais il permet néanmoins vraiment plus facile de commencer les exercices du matin, warm-up.
Le principal ennemi qui nous rend paresseux,? Cette monotonie et l'ennui. Man est fatigué des mêmes actions chaque jour. Donc, essayez aussi souvent que possible de changer les exercices du matin, essayez de les diversifier, écrit toujours quelque chose de nouveau.
Vous pouvez essayer, par exemple, utilisé pour modifier périodiquement cette Options de recharge physiques:
1. Exercices classiquesQui comprennent les actions les plus simples mais efficaces tels que bâches, squats, marchant sur place, Jerks ses mains. Suivez-les doucement, lentement, rozmynayuchys.
2. Yoga. Apprenez quelques asanas simples que vous pourriez faire sans trop de difficulté. La chose la plus importante dans ces exercices? Ce ne est pas d'essayer d'abattre la respiration et, bien sûr, l'étirement.
3. Dansant. Commencez votre journée par lui-même ou une danseuse ballerine présenter. Suivez quelques exercices d'étirement des muscles de base simples, tout en respectant la posture idéale.
4. flex de corps? un exercice visant à la perte de poids grâce à des exercices de respiration. Le plat principal est simple et tout le monde peut se acquitter pleinement de toutes ou quelques exercices avec lui.
Ne soyez pas paresseux! Ne manquez pas de leçons! Assez pour manquer quelques jours et revenir à la liste précédente sera très difficile. Si vous décidez de faire des exercices - le faire tout le temps. Bien sûr, une fois par semaine peut faire une journée de congé, mais rien de plus. Et que chaque matin vous aurez vraiment plus aimable!
