Aujourd'hui beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids et sont utilisés dans de nombreuses façons. Toutes sortes de régime alimentaire, l'exercice et de compter les calories - tout ce que vous devez savoir afin d'essayer de se débarrasser du poids inutiles.

 Calories

 Une des méthodes de perte de poids existants est un simple calcul de calories nécessaires pour perdre du poids personne. Avec de tels calculs mathématiques peut aussi garder votre poids au chiffre désiré, mais si vous voulez récupérer même sans nuire à la santé.

 Comment compter

 Vouloir perdre du poids, tout le monde devrait savoir comment compter les calories pour perdre du poids correctement. Pour ce faire, le poids du corps désiré divisé par le taux standard de 0, 453, et le résultat est multiplié par 14, si les calculs sont effectués pour les femmes ou 15 - Quand un homme. Ce est simple. Le résultat de calculs simples - le nombre de calories qu'une personne devrait consommer durant la journée.

 Vérifiez-débit

 Voulant à compter les calories pour perdre du poids, tout le monde devrait savoir pour eux-mêmes que leur consommation devrait être inférieure à la consommation. Oui, les gens travaillant dans le bureau, gaspillées environ 2800 calories durant la journée, la femme plus petite - 2200. En comptant l'apport approximative de calories par jour, vous devriez considérer les coûts et ne pas consommer plus décontracté.

 calories «vides»

 Voulant pour calculer les calories pour perdre du poids, tout le monde devrait savoir qu'il ya une telle chose comme «calories vides». Cela signifie que ces substances sont absorbées par le corps, sans prendre avec eux aucun avantage supplémentaire. Par exemple, dans un verre d'fraîchement pressé le jus d'orange peut compter, en plus de 112 calories, et la dose même quotidiennement de vitamine C et d'autres minéraux importants pour le corps.

 Un verre similaire de soda à l'orange d'habitude compte environ 120 calories, mais toutes ces substances sont vides parce qu'ils ne portent pas de charge corporelle plus utile. Avec de tels exemples peuvent être le bouillon de poulet et le bouillon normale, les cubes de poulet cuits, etc.

 calories "Caché"

 Comprendre comment compter les calories pour perdre du poids, il faut aussi prendre en compte les calories cachées. Produits similaires implicite, à propos de la composition de laquelle l'homme sait bien. Par exemple, personne, sauf les employés du restaurant, ne sait pas la teneur en calories d'un repas. En outre, il est impossible de compter correctement le nombre d'éléments dans le chaud dose normale, acheté par un décrochage ou les cookies de manger pendant les pauses au travail. Donc collation rapide et considéré comme dangereux, et même la médecine comme appelé «promiscuité alimentaire." Par ailleurs, ce phénomène est strictement condamné par les nutritionnistes.

 Les chiffres définitifs

 Calculer les calories pour perdre du poids à toute personne dans la cave. Tableaux détaillés de produits de calories sont faciles à trouver si on le souhaite, selon ce que vous pouvez également planifier votre alimentation. L'avantage est que si vous voulez, vous ne pouvez pas abandonner les aliments préférés. Mais les amateurs d'aliments sucrés ou féculents ont très couper votre alimentation, car ces produits - le plus riche en calories. Les plus utiles sont les fruits et légumes frais et cuits comme. Ici, ils peuvent satisfaire votre faim et ne pas prendre du poids.