La liste des types d'activités physiques qui brûlent le plus de calories comprennent: marche, danse sportive, la corde à sauter. Oui, faire une course à un rythme modéré pendant une heure, il est réaliste de perdre 700 calories. Ce est pas un hasard courir pour perdre du poids gagne en popularité.

 L'Académie des sciences de New York a déclaré que la course - la meilleure façon de lutter contre l'obésité. Les scientifiques du centre de recherche a été prouvé que la course 03h00 pendant une semaine, suivie Doboviholoduvannya correspond à la perte de poids, voici peut être attribuée à cascade jeûne, les résultats sont similaires aux résultats de l'exécution. À leur tour, les nutritionnistes et les athlètes affirment pour perdre du poids avec la course, vous devez faire face à ce type d'exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes. Courts tirages durables 10-15 minutes ne apporteront pas l'effet désiré - il ne sera pas courir pour perdre du poidsEt une course general. Il est également important de choisir des chaussures pour la forme physique que vous ne aurez pas compresser bien et sera amorti.

 En outre, des coureurs débutants qui veulent atteindre le maximum de résultats et de trouver votre poids désiré, vous devriez considérer les points suivants.

 Tout d'abord, pour augmenter le rythme et la durée de l'emploi devrait progressivement. Il ne devrait pas être le premier jour du monde marathon devenir un participant. Il suffit de marcher 10 minutes par pas accélérés, puis pliez les coudes et à 5 minutes à un rythme modéré terme.

 Chaque semaine, augmenter la formation de 10 à 15 minutes, en fonction de son état de santé. Si les plaintes concernant la santé vous ne aurez pas, puis augmenter proportionnellement le temps d'exécution et de réduire ainsi la marche. Même si la marche et le chiffre parfait inextricablement liés.

 Il est intéressant de mesurer la fréquence cardiaque pendant l'exercice: il devrait en tout cas pas plus de 50-60% que les sessions. En outre, dans les 30 minutes après le taux cardiaque d'exercice devrait se remettre complètement.

 On rappelle aux médecins que les classes courent les gens absolument contre:

 - Souffrant de maladies du système cardiovasculaire;

 - Avoir de graves problèmes de service des vertébrés;

 - Souffrent de exacerbations de l'ulcère chroniques.

 Ceux qui ne ont pas ces problèmes, nous vous invitons à rejoindre les fans de course qui est garanti pour vous aider non seulement à perdre du poids, mais aussi ralentir considérablement le processus de vieillissement dans tout le corps pendant 10-12 ans!