Quelle est l'utilité courir sur place pour la perte de poids? Comme avec ne importe quelle charge, la course chauffe l'ensemble du corps et favorise l'oxygénation. Le fait que la course, nous respirons activement Way, donnant ainsi notre corps plus d'oxygène que d'habitude. Le sang transporte l'oxygène dans le corps et donc l'ensemble du corps commence à travailler plus vite et plus efficacement. En outre, il est en cours d'exécution utilise presque tous les groupes musculaires, à savoir trains et tiré l'ensemble du corps.

 Courir sur place si bon qu'il n'a pas besoin d'un espace spécial et chronophage. Pour les débutants, courir sur place pour la perte de poids peut prendre 10 à 15 minutes. Exécutez en place peut à la fois indépendante et à l'aide de tapis roulants. Offrir de la formation, même sur le tapis roulant, mieux à l'extérieur. Si vous vivez dans la ville, vous pouvez vous entraîner dans la cour ou même sur le balcon.

 Pour la course, même encore, vous devez utiliser des chaussures spéciales, il devrait être baskets confortables pour le fitness (comment choisir - voir notre site Web).

 Fonctionnant sur tapis roulant, en principe, ne peut être faite pieds nus, de sorte que vous pouvez vous blesser. En outre, de commencer à se entraîner sur un tapis roulant, tenez la rampe et essayer de ne pas être distrait, car cela peut entraîner des blessures.

 Détendez-vous pendant la course, aider votre musique préférée. Si le train du retour - peut tourner l'économiseur d'écran mettant en vedette la forêt et de l'herbe - il va créer au moins un peu, mais l'illusion de jogging à l'extérieur. Pour obtenir l'effet maximum de la charge d'entraînement devrait être modifiée. Sur le tapis roulant est un mode de descente et de remontée, utiliser activement.

 Courir sur place pour la perte de poids brûlures environ autant de calories que le jogging habituel dans le parc ou au stade. Courir, après une semaine, vous remarquerez que votre corps est devenu plus facile de respirer, vous ne vous sentirez mal à l'aise, monter les escaliers. La perte de poids peut se produire pas si tôt, mais jeter formation est nécessaire.