Un régime efficace pour la perte de poids rapide
Aujourd'hui était populaire
régime alimentaire en calories. Si vous comprenez ce nom correspond à une méthode de perte de poids, parce que se débarrasser de livres supplémentaires nous permet de contrôler avec précision la valeur correcte de l'énergie de l'alimentation. Considérons l'un des régimes les plus populaires développés diététiste de l'Ouest, il est basé sur le menu de service. Simple à première technique permet d'obtenir des résultats tout à fait significatifs - à 4 livres de perte de poids dans une période relativement courte de temps. Un régime conçu pour sept jours plus continuer son impossible de ne pas nuire à la santé. Il est interdit de se engager dans des cours de remise en forme ce régime, car il affaiblit le corps, il ne peut pas résister à la charge qui est plus, au moins alimentation interruption.
Ainsi, le principe de l'alimentation est la suivante:
1) Le premier régime et le sixième jour devraient limiter de 600 calories.
2) Le régime alimentaire de la deuxième, quatrième et septième jours ne dépasse pas 1000 calories.
3) Le régime de la troisième et le cinquième jour ne limite pas le nombre de calories, mais vous permet de manger uniquement des aliments d'origine végétale (fruits et légumes).
Voici un exemple de menu pour ce régime. Bien sûr, vous pouvez faire vous-même, ne ont pas à se conformer strictement aux recommandations, surtout, ne pas dépasser la valeur de l'énergie admissible.
Menu pour 1000 calories:
1) Le premier petit déjeuner: un verre de lait (200 ml);
2) Deuxième déjeuner: une tranche de pain avec une fine tranche de fromage ou de viande maigre;
3) Déjeuner: salade avec des légumes (par exemple, vous pouvez prendre des radis, choux, tomates, concombres, poivrons, assaisonner avec le jus de citron et un peu d'huile de tournesol). Ajouté à salades et peu posuschestvennee: 100 grammes de viande (boeuf, poulet, poisson). Pour le dessert, parfaite grosse pomme juteuse;
4) Snack: une tasse de thé;
5) Dîner: plat de légumes (par exemple, 200 grammes de haricots verts cuits ou les courgettes, cuits à la vapeur), plus 150 grammes de poisson cuit.
Vous pouvez manger toutes les pommes.
L'eau peut être utilisée à tout moment, il est conseillé de boire au moins deux litres.
Le régime de 600 calories:
Aucun menu ne est clair, vous devez montrer l'ingéniosité. Nous offrons les choix suivants:
1) 1,5% de matières grasses - demi-litre;
2) la viande bouillie - 250 grammes;
3) 2% de fromage de graisse - 600 grammes.
Essayez de faire le régime avec ces aliments, en les combinant en proportion. Par exemple, une pinte de lait, 65 grammes de viande, 200 grammes de fromage - ce est un jour. Nous pensons que vous avez compris le principe. Si vous décidez de diversifier le menu, ne oubliez pas les limites de 600 calories.
L'eau est également autorisé à boire dans ne importe quelle quantité et à tout moment. Bien sûr, nous entendons l'utilisation de l'eau non gazeuse douce habitude de soude est interdite.
Maintenant déplacer lentement à l'époque où vous avez besoin de ne manger que de la nourriture végétarienne.
Tout à la discrétion de votre imagination, vous pouvez manger un aliment cru et dernier traitement thermique. Si vous décidez de préparer une salade, ne pas utiliser de beurre et d'épices. Les bananes et les pommes de terre doivent être exclus dans le menu, ils contiennent trop de glucides, bien adapté aux calories. Eau - comme dans les versions précédentes.
Le régime alimentaire est très efficace en caloriesMais avant de l'utiliser, essayer de vraiment regarder la situation. Laisser le régime compliqué pouvez corps seulement en bonne santé si vous ne vidriznyayetesya pas une bonne santé, sujettes à des maladies du tractus gastro-intestinal, l'alimentation doit être abandonné. Ou, juste au cas où, consulter un médecin. Dans les maladies chroniques alimentation est contre tout le monde.
