Tous les écrous et perte de poids

 Nuts - unique pour ses propriétés et les valeurs du produit bénéfiques. Il est un fait incontestable, connu pour la plupart des étudiants. Cependant, il ya un certain nombre de demandes établies liées aux noix. Regardons leur véracité, de recourir à l'aide de professionnels compétents.

 1. Avec écrous peuvent perdre du poids.
 Vrai, mais seulement avec une petite mise en garde - vous devez manger un peu de noix de bits. Nuts - un produit très riche en calories, mais en même temps, ils permettent le corps assez rapidement. Le nombre optimal de noix consommés le jour - de 10 à 20 pièces, pas plus.

 2. Nuts - difficiles pour l'assimilation du produit.
 Ce est vraiment écrous si dur digérés par le corps humain contenue par leurs graisses multiples. Donc, si vous avez des problèmes avec l'insuffisance des voies gastro-intestinale ou d'une enzyme, ne pas utiliser un grand nombre de noix.

 3. Les noix sont une alternative à la viande en raison de la protéine qu'il contient.
 Ce ne est pas vrai. Oui, les noix contiennent environ 15% de protéines, mais compte tenu de leur calorique ne suffit pas à combler la dose quotidienne requise que par l'utilisation de noix. De plus, la viande ne contient pas seulement une protéine utile pour le corps, mais la lysine, une substance très importante pour le renforcement du système immunitaire.

 4. Nuts - une source de vitamines et de minéraux.
 Mais il est vraiment. Les noix sont composées de 75% d'acides gras polyinsaturés (également appelés acides oméga), très utiles pour la santé humaine. Aussi noix contiennent des minéraux tels que le calcium, le potassium, le phosphore, le fer, le sodium, le magnésium, le manganèse et le zinc. Dans les noix contient de la vitamine C, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), PP, B9 (acide folique). La structure de la noix du Brésil est le sélénium - connu et antioxydant très efficace. Les amandes contiennent de grandes quantités de potassium, de magnésium, de la vitamine E. Dans ce familier de noix de l'enfance est riche en vitamine C et en acides gras oméga-3 bénéfiques.

 Noix également stimuler le cerveau, pas vain dans la forme qu'ils ressemblent le cerveau humain.

 5. Noix grillées faciles à digérer.
 Ce est - inhibiteurs de l'enzyme cuits perdent leur activité. Mais en même temps, détruit à haute température trouve dans les noix sont bonnes pour les acides gras du corps. En outre, comme vous le savez, lorsque des graisses chauffées peuvent former des agents cancérigènes.

 6. Les noix sont allergène.
 Cette déclaration se applique uniquement aux arachides. Mais il ya une petite mise en garde: selon la classification se applique aux arachides légumineuses, les noix à pas. Par conséquent, cette déclaration peut être remise en question. Selon les observations, l'utilisation de l'arachide peut provoquer des allergies, cependant, selon les experts, la cause des allergies et non des seuls arachides et les organismes vivants sur elle.

 Est-ce que les noix dans la perte de poids?
 Noix, comme tous les autres noix - un produit très riche en calories. Par conséquent, le régime alimentaire, leur dose quotidienne ne doit pas dépasser deux tours. La consommation régulière de noix dans plus de plomb à la formation de livres supplémentaires. Si votre régime est basé sur l'alimentation malozhyrnoe, vous mangez des noix dans la matinée.

 Utiliser des noix Idéal - les ajouter aux céréales, petit déjeuner cuisiné. Sinon, avoir la présence dans l'alimentation des variétés de poissons et de la viande faibles en gras. Les poissons gras comme le maquereau, la truite, les sardines - interdit.

 Si vous avez choisi le régime méditerranéen, le montant utilisé par jour de noix et ne doit pas dépasser deux pièces. Vous devez également éliminer complètement bonbons. Selon les chercheurs, les noix - un produit unique qui inhibe les fringales de glucides simples. Par conséquent, la consommation régulière de noix dans de petites doses aide à faire face à l'abus habitude.