Maintenant, chaque centre de fitness est prêt à offrir à ses clients de nombreux types de programmes de formation et le renforcement d'un groupe de muscles. Vous pouvez remarquer que les grandes offres du club de remise en forme se engagent dans une douzaine de différents sports - du tennis au banc la barre. Toutefois, cela ne signifie pas que tout le monde qui est venu de se engager dans ce centre devrait "essayer" de lui toutes ces installations sportives et d'exercice. Que ferez-vous traiter avec elle, ne doit pas seulement donner des résultats visibles, mais aussi amusant. Pilates est une excellente option. Quant à savoir si vous pouvez faire Pilates tous les jours, lisez sur notre site.

 Pour l'emploi efficace et atteindre un certain résultat devrait être conçu soi-disant programme de formation de remise en forme. Qu'Est-ce que c'est? programme de formation de remise en forme comprend un ensemble individuel d'exercices qui sont conçus pour atteindre vos objectifs, la durée et l'intensité.

 programme de formation de remise en forme est, sur la base des paramètres suivants:

1.  Type de formation et de traitement. La formation au type doit, tout d'abord, répondre à vos besoins et objectifs. Décidez vous-même ce que vous attendez d'une remise en forme - pour renforcer les muscles, améliorer la santé globale ou construire le muscle. Par exemple, pour améliorer le système cardio-vasculaire en utilisant la meilleure respiration aérobie, et de changer la forme des muscles, respectivement, la meilleure puissance de la charge de l'aide.
2.  La fréquence et la durée de la formation. Encore une fois, cette notion de purement individuelle. Idéalement, la formation novice personne ne devrait pas prendre plus de cinq à dix minutes et répéter 3-5 fois par semaine. Dans le calcul de ces paramètres, ne oubliez pas la règle: plus la séance d'entraînement, de sorte qu'il peut être moins.
3.  L'intensité des sessions. Ne pas vous épuiser! Après les cours, vous devriez sentir une montée de force et de pouvoir, pas la fatigue et la léthargie.