Photo Getty Images / Fotobank

 système de formation appelé YZOTON longtemps et clairement pris sa place d'honneur dans le calendrier des différents clubs de fitness. Ceux qui se rappellent les mots leçons Isotone de physique à l'école, nous nous empressons de rassurer - le style scientifique qu'il a plus en commun qu'il n'y paraît à première vue. Système de santé a été développé non formateurs ou moniteurs connus sociétés sportives et scientifiques russes YZOTON Hollywood. Dans le début des années 90, ils ont voulu créer un programme complet d'amélioration de la santé: il a été une incidence positive sur la santé globale, renforcer l'immunité, à normaliser le fonctionnement des organes internes et aider à créer un belles formes du corps.

 L'idée de la science - pour le corps

 Initialement, les chercheurs ont examiné comment les différents force exerce une influence sur les gens. Ce est une analyse profonde ont été soumis à des méthodes populaires de l'Ouest (kalanetyka, musculation, toutes sortes d'aérobic), le système de santé Oriental (yoga, tai chi, le qigong) et les réalisations russes de physiothérapie. Grâce à la modélisation informatique, les chercheurs ont surveillé la façon dont la charge affecte les systèmes physiologiques et les processus biochimiques du corps. Le résultat des travaux de recherche de scientifiques a été la création d'un nouveau système de guérison, qui était basée sur le fonctionnement normal du système endocrinien et immunitaire.

 Idéalement cours YZOTON garantissent l'amélioration:

•  la santé et le handicap;
•  Aspect extérieur de l'organisme;
•  L'activité sociale pour les hommes et les femmes.

 Ce est parce que les scientifiques ont combiné dans un éléments du paquet de yoga, stretching, Callanetics, le tai-chi, aérobic et de musculation.

 Le secret - dans les muscles du corps

 Bien que le YZOTON système visant principalement à améliorer l'état général de l'organisme, il offre une autre innovation unique - de combiner la force en-un musculaire et leur endurance. Un merci spécial à tous les fibres musculaires qui se exécutent pendant la formation - isotonique. Il se avère que le muscle est composé de fibres de différents types, chacun à sa manière réagit à l'exercice. Fibres rouges Première inclus dans le travail, ils sont très robustes, mais ont un faible taux de réponse. Fibre blanche - Rapide et forte, mais pas difficile. Seulement (Isotoniques) fibres roses responsable de la force et l'endurance, et dans leur exercice régulier peut contrôler la forme du corps en brûlant l'excès de graisse et augmenter la masse musculaire dans les bons endroits.

 Essentiel Photo Getty Images / Fotobank

 Comme une application complexe système Isotone se compose de plusieurs éléments interdépendants: l'exercice et d'étirement, de relaxation système, rationaliser l'offre.

 Essence exercice ce est que les muscles pendant toute la leçon devraient être constamment tendue. Les pauses entre les exercices durant environ 30 secondes - ce est assez pour ne pas le surmenage, et en même temps les muscles roses sont constamment sur nos gardes. Tous les exercices ont lieu dans un mode modérée (également connu comme le taux statique, dynamique ou statique isotonique) interdit coups tranchants et vaste gamme de mouvements.

 Comment, alors atteint la symbiose promise de force et l'endurance? Afin d'avoir assez de force pour résister longtemps, les muscles besoin de charger 30? 60% du total des opportunités tension de tenue, le ton constant garanti, et en même temps il n'y a pas le désir d'arrêter cette minute exercice. Pendant l'occupation devrait être élaboré tous les groupes musculaires, mais il arrive progressivement, se entraîne d'abord une paire de muscles, ils sont retirés prochaine, et entre l'entraînement en force pour les techniques utilisées instructeurs étirage, Alors que les muscles peuvent se étirer et plier - formé comme secours nécessaires et la forme du corps.

 Il est important respiration au cours de l'exercice Isotone système: oxygène sature le tissu musculaire de l'oxygène, aide à normaliser le fonctionnement de l'abdomen et aide à prévenir une maladie pulmonaire. Par conséquent, au cours de l'exercice est important de veiller à ce que la respiration est régulière, et l'air se attarde pas dans les poumons.

 Les classes utilisées asanas du yoga empruntés. Leur tâche principale - de réglementer l'activité du système nerveux central, le système cardiovasculaire et les organes internes.

 Nutrition Isotone le système - et pas seulement de limiter la consommation de gras ou de haute teneur en calories des aliments. Tout dépend de ce but d'un participant, vous pouvez régler le système d'alimentation de manière à gagner de la masse musculaire, affecter le fonctionnement d'un organe particulier ou réduire la couche de graisse.

 Motivation à l'action

 Certainement cours Isotone le système ne est pas adapté à ceux qui ne sont pas à l'écoute de l'exercice régulier et pas prêt à réviser votre alimentation. Aussi, pour éviter les blessures par ce système ne devrait pas faire à la maison - ne aide visuelle sous la forme d'action instructeur aidera à faire des étirements des muscles après l'exercice et mettre une véritable formation globale de rythme. Seuls ceux qui sont sérieux au sujet de comprendre les bases du système Isotone attend l'exportation le plus important:

•  2? 3 mois de l'exercice régulier peuvent transformer un corps comme celui que vous voulez;
•  possibilité de perdre du poids et gagner de la masse musculaire;
•  améliorer la santé globale, de renforcer l'immunité, de normaliser le système endocrinien;
•  augmenter l'endurance et la force musculaire.

 La principale chose - patience et de travail, et le résultat ne sera pas long.

 Voir comment le système est la formation avec un instructeur Isotone ici: www.youtube.com/watch

 Avez-vous essayé système YZOTON? Partagez votre opinion dans les commentaires à cet article!

 Un ensemble d'exercices pour vous aider à être toujours en forme!

 Des questions? Demandez-leur remise en forme expert - Lyudmila Kopiyevskoyu!

 Lire d'autres articles intéressants sur le sujet:

 "Dzhukari: quel genre de truc"

 "Port de Bras - fléchir pour les affaires!"

 "Ballet, ballet, bodybalet!"

 "Avant la machine!"