Brocoli - produit préféré surveiller la santé de la population américaine. Ce type de chou incroyablement populaire à l'étranger, et il vient donc, dans un pays où plus de la moitié des résidents sont aux prises avec l'obésité, un tel produit est tout simplement irremplaçable! Le brocoli est un produit unique pour perdre du poids qui vous permet de manger beaucoup et encore tomber les kilos en trop.
La perte de poids dans le brocoli
Secret le brocoli d'efficacité, ce est que ce type de chou, comme d'autres, a une très faible teneur en calories - seulement 30 unités par 100 grammes. Ce est moins de 1% du yogourt! À la digestion des choux corps consomme plus de calories qu'il ne en reçoit de celui-ci, de sorte qu'il appartient aux produits de la soi-disant «calories négatives». Cela signifie que par lui vous non seulement popravytesya, mais aussi de réduire considérablement la teneur en calories d'un aliment, si vous l'utilisez pour garnir.
Presque ne importe quel régime pour le brocoli étonnamment productive. Même si vous changez juste un dîner normal, vous allez perdre du poids beaucoup pour 1-2 semaines!
Brocoli Diète pour 10 jours
Utilisez le brocoli La perte de poids peut être une variété de façons. Considérez alimentation, dans lequel vous pouvez perdre jusqu'à 7 livres de l'excès de poids (si un grand nombre de surpoids). La première phase dure six jours et est le principal et le second dure quatre jours et est considéré comme fixe. Considérez menu diététique brocoli:
Jour 1 et 2:
- Petit déjeuner: bouillie partie de brocoli, une tasse de thé.
- Déjeuner: une portion de poitrine de poulet bouilli avec du brocoli, tasse de bouillon de poulet.
- Dîner: une portion de brocoli bouilli, tasse de thé.
3-4 jours:
- Petit-déjeuner: le brocoli, les frites à la pression de l'ail dans l'huile d'olive.
- Déjeuner: ragoût de brocoli, tomates et oignons.
- Dîner: le brocoli, les frites à la pression de l'ail dans l'huile d'olive.
5-6 jours:
- Petit déjeuner: bouilli et le brocoli bouilli et la crème sure.
- Déjeuner: le brocoli bouilli.
- Dîner: bouilli et un peu de thé vert sans sucre.
Jour 7 et 8:
- Petit-déjeuner: le brocoli bouilli, oeufs durs et de couple thé.
- Déjeuner: soupe facile à bouillon de poulet, qui inclus - que de la soupe et le brocoli.
- Dîner: brocoli, des tomates et un couple de pain.
9 et 10 jours
- Petit-déjeuner: le brocoli cuit et les carottes.
- Déjeuner: poisson bouilli et le brocoli.
- Dîner: le brocoli bouilli et de pommes de terre 1.
Cela a permis boisson illimitée de l'eau propre et de thé vert sans sucre et d'autres additifs. Alcool suivre un régime strictement interdite.
Brocoli: des recettes de perte de poids
Dans notre pays, tout le monde ne sait comment faire cuire le brocoli et des recettes pour le régime général assez populaire. Considérez la variété d'options qui conviennent à des aliments de régime:
- soupe de brocoli pour la perte de poids. Préparer le bouillon de poulet faible (environ 2 litres). Retirer le poulet, elle n'a pas besoin. En vente bouillon démonté sur le brocoli inflorescence, haché poivron -. 2 pcs, tranches de carottes -. 2 pcs, l'oignon haché, les tomates hachées - 3 à 4 pièces. Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes cuits.
- Brocoli pour le petit déjeuner. Faire bouillir une poignée de petits bourgeons de brocoli, mis sur le poêle et versez deux œufs et 3/4 tasse de lait. Assaisonner avec le sel au goût. Préparez comme
omelette plaine. - Brocoli dans la chapelure petit-déjeuner. Faire bouillir le brocoli, roulée dans la chapelure, frire dans l'huile. Utilisez que rarement et pour le petit déjeuner!
- Stew Brocoli. Grind pivkachana chou ordinaire, demi-tête de brocoli, poivrons 2, 2 tomates, 2 oignons moyens, les courgettes ou les courgettes (si disponible). Mettez la poêle avec un peu d'huile et faire cuire jusqu'à tendreté.
Même si vous êtes sans aucun système de petit déjeuner et le dîner le brocoli, vous aurez certainement perdre du poids. La principale chose - après avoir atteint le poids désiré ne pas commencer à manger comme avant - parce que si vous popravylysya fois sur ce régime, il sera toujours nouveau. Aller sur la nourriture saine!
