Il ya beaucoup de trucs de remise en forme, qui disent les experts vous feront vite, plus fort et plus maigres. Ironiquement, beaucoup de ces trucs de fitness fonctionnent réellement. Découvrez quels sont les cinq conseils étonnants donnent des résultats concrets, dit

Cinq astuces de remise en forme à devenir plus mince. Gardez les mains dans le froid

 Avez-vous déjà pensé à ajouter de la glace dans votre bouteille d'eau? Comme les résultats des recherches menées par le personnel de l'École de médecine de l'Université Stanford, les femmes obèses pendant l'exercice tenaient une bouteille d'eau froide, pourrait exercer beaucoup plus longtemps que ceux qui ne ont pas.

 Selon les experts croient que cela a été possible parce que grâce à des bouteilles d'eau froide, la température interne du corps des femmes a augmenté à un rythme plus lent.

 Chaussures réinitialise

 Une des tendances remarquables en matière de formation de remise en forme est pieds nus. Ce sujet est vivement débattue puisque le livre Born to Run en 2009. Depuis lors, beaucoup de gens ont se impliquer sans chaussures, estimant qu'il donne une meilleure et plus saine. Il ya une opinion qui est particulièrement utile pour se engager dans des coureurs aux pieds nus en raison de leur sensibilité à des blessures chroniques.

 Ceux qui ont été la formation pieds nus, par exemple, un groupe appelé Barefoot à Toronto, font valoir que la marche sans chaussures améliore la circulation sanguine, renforce les os et aide même à améliorer la posture. Les résultats d'une étude ont déclaré que la formation pieds nus sur une baisse de 4% de la dépense énergétique, ce qui suggère que courir pieds nus augmente la quantité de temps de formation et améliore légèrement la vitesse de course.

 Vous pouvez essayer de travailler sur pieds nus, mais il faut noter que les chercheurs ne ont pas encore atteint un consensus et la discussion à ce sujet est en cours.


 Boire du café

 Si vous êtes un fan de café, vous serez heureux de savoir que la caféine, a reçu le corps avant l'exercice aide à brûler plus de graisse. Et d'ailleurs, réduit la sensation de douleur dans les muscles pendant l'exercice, ce qui est de bonnes nouvelles pour ceux qui veulent travailler plus longtemps ou de faire plus de répétitions.

 En outre, des experts de l'Université du Nebraska ont constaté que les participants à l'enquête qui a eu la caféine avant un entraînement suppléments, ont été en mesure d'augmenter le poids maximum qui serra bench press, 2, 25 kg.

 lui-même acclamations

 Encouragements verbaux durant la formation apporte des résultats, disent les experts. Donc, parler ou crier le mantra, "je peux le faire» ou «Je suis fort» dans les changements d'humeur psychologiques humains, a augmenté la motivation. En outre, l'encouragement distraire de la douleur et de la fatigue pendant l'exercice.

 Il ya même programme de conditionnement physique spécial appelé IntenSati, où la formation de tous les participants criant obligatoire encourageant phrases.

 Gâtez-vous avec le lait au chocolat

 Bien que le lait au chocolat ne fait pas partie des boissons saines, les experts estiment que cela aide à récupérer après une séance d'entraînement. Des chercheurs de l'Université de l'Indiana ont constaté que les athlètes qui ont bu du lait au chocolat dans la seconde moitié de la formation intensive ne étaient pas aussi fatigué que ceux qui ont consommé la boisson. Mais les chercheurs de l'Université du Texas, à son tour, a constaté que les participants ont consommé du lait au chocolat, amélioré son temps dans la course, par rapport aux participants qui buvaient des boissons pour sportifs.