La jeune fille doit être parfait tout: yeux, peau, figure, et, bien sûr, le cinquième point, qui ne est pas souvent la raison pour la formation d'un complexe d'infériorité. Ce est parce que d'une certaine éducation des filles et des femmes incertitude nous voulons parler comment faire cul élastique, Révélant quelques secrets dans cet article.

 Règles générales pour les prêtres élastiques

 Si vous pensez sérieusement à la beauté de l'endroit où les derniers chiffres cachés intuition, il est important de dire que ce ne sera pas le faire tout comme vous l'habitude de voir dans les médicaments de publicité pour perdre du poids, super-formateurs, des livres, des pilules, crèmes, etc. . D'abord, vous devez être patient, que les premiers résultats seront visibles seulement après 3-6 mois. Croyez-moi, il vaut la peine, de formation et de petits changements dans le régime alimentaire seront garder l'élasticité pendant une longue période, à moins bien sûr, vous ne serez pas paresseux pour maintenir leurs propres formes de beauté. Donc, apprendre à connaître les règles de base:

•  Chaque matin, ne vous asseyez-ups 20-30 et les fentes avant. Si est une fois difficile de résister à la charge, commencer avec un minimum que vous le permettre, en augmentant progressivement le nombre d'exercices. Faire fentes et les squats importants pour les rendre aussi faible que possible, sentir une certaine fatigue au cours de leur performance. Ainsi, le fardeau tombe sur le plus grand nombre de muscles qui aident à former de belles formes.
•  le jogging du matin. Une des plus belles «route» qui mène à pape élastique, ce tapis roulant. Payer pour 20 minutes par jour en cours d'exécution dans le stade ou sur le simulateur. Comme le résultat sera tonique fesses, les jambes et une forte et mince.
•  Nutrition. Peredyvitsya alimentation quotidienne et la transformer en plus de produits enrichis en protéines. Poulet, la viande, le fromage, le lait, le yogourt, le kéfir - doit être fermement entrer le menu vous que les produits les plus souhaitables.

 L'exercice vous aidera à faire le cul élastique

 Comme dans la poursuite d'une belle figure et à la formation de fesses élastiques ne peut pas faire sans exercice. Comme toujours, cette méthode distingue haute fiabilité (le résultat est plus facile à maintenir et soutien) et une formation intensive sur une période de temps. Donc les lire:

•  Exercice est effectué dans une posture debout. Mettez vos pieds joints, les bras le long du corps. Possède une grande étape pied droit dos, pliez la jambe gauche au niveau du genou.
  

  
   Uprytes mains sur le genou de la jambe gauche. Effectuer des attaques avec les deux pieds répéter alternativement l'exercice 20 fois.

•  Restez près du mur. Les jambes sont réunies. Blades, les fesses et les talons appuyez fermement au mur. Garder le dos contre le mur, lentement squat. Lorsque les genoux sont pliés à angle droit, à la fin de cette position pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois par jour, ajoutant à verser position pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous atteignez la cible d'une minute.
•  Tenez-vous droit. Mettez vos pieds légèrement plus large que la largeur expansion chaussettes à la main. Reprenant haltères, faire un squat profonde, en gardant une bonne posture. Exercice répéter 20 fois.
•  Tenez-vous droit. Les jambes sont mis ensemble et obiprit mains sur le siège du fauteuil. Gardez votre dos parallèle au sol. Pliez la jambe au niveau du genou et lever aussi haut que possible. Prenez 20 approches pour chaque jambe.

 Massez les fesses

 Ne oubliez pas de masser les fesses. Massage conduit à la peau souple et élastique. Si vous êtes dans l'impossibilité d'assister à une massothérapeute professionnel, vous êtes libre de faire cette procédure à la maison:

•  massage de l'eau

 Lorsque la douche, vaporiser de l'eau sur les fesses. Assurez mouvement circulaire lisse. Vous pouvez également utiliser un jet de massage spéciale pour l'âme.

• Vybromassazher

Vybromassazher peut être utilisé pour les fesses et les autres zones à problèmes du corps. L'efficacité se manifeste par la destruction de la matière grasse à être éliminées par augmentation du débit sanguin. Si une utilisation quotidienne de massage 5-10 minutes, les fesses rapidement devenir élastique, et la cellulite et il ne sera pas!

•  Broussailles

 Prenez grains de café au sol et se frottent les lisser les fesses massé. Cette procédure est préférable de faire lorsque la peau est "fumante", à savoir, dans le sauna ou le bain.

 Pour faire le cul élastique, pas nécessairement votre rythme régimes et séances d'entraînement heure-longues douloureuse recherche d'un meilleur chirurgien. Nous savons secrets simples et être en mesure de les appliquer dans leur vie. En conséquence, les muscles sont tonifiés, et la femme vont atteindre un plus grand succès grâce à la confiance en soi.