L'un des simulateurs les plus efficaces pour la taille, l'abdomen, les fesses et les cuisses est un cerceau. Non seulement peut-il aider à fixer votre silhouette, mais aussi d'améliorer le système cardio-vasculaire, le cœur et l'estomac. Parfois, il est utilisé pour prévenir les maladies de certaines femmes.

 L'avantage de l'arceau est que nous combinons exercice avec massage, qui à son tour conduit à une plus grande consommation de calories. Cette graisse sera dégradée beaucoup plus rapide que d'utiliser un massage séparée et l'activité physique.

 Exercice avec un cerceau nous savons à un âge précoce, mais ce est un cerceau de torsion pour perdre du poids, connu seulement de quelques-uns.

 Avant de commencer à exercer, vous devez sélectionner les équipements sportifs. Il ya quatre sortes de cerceaux, en plastique ou en métal léger (blanc à l'intérieur), chargé, massage (avec des balles à l'intérieur) et composite (peut se décomposer en deux, quatre ou six parties, selon le type et le poids). Si vous avez shell jamais ou très long ne est pas utilisé actuellement, alors votre choix est le mieux pour la lumière ou arrêter équipes cerceaux, évoluant progressivement vers utyazhelennym ou un massage.

 Une autre question importante est: "twist cerceau Combien?". Pour perdre du poids, à seulement 15-20 minutes par jour, mais ce est le temps minimum, comme dans les 10 à 15 premières minutes de glucose et le corps va passer l'énergie stockée dans le tissu musculaire, et après que le processus de la graisse du fractionnement. La meilleure option serait de 40 minutes à une heure.

 Beaucoup dépend de la technologie qui décrit comment tourner correctement le cerceau pour perdre du poids à l'endroit désiré pour vous.

 Ce est ce qui est important de se rappeler que le corps ne avait pas de contusions et des ecchymoses, le cerceau d'être tourné dans les deux directions à la fois.

 Donc, apprendre à tourner le cerceau pour perdre du poids. Position de départ: pieds la largeur des épaules, le ventre rentré dans la mesure du possible, les mains derrière votre tête (vous pouvez les verrouiller zchepyty). Spins cerceau, gagne progressivement en importance, tout en essayant de soulever et abaisser le niveau de ses genoux contre sa poitrine et le dos. Pendant la classe, vous pouvez utiliser corsets de massages spécifiques, augmentant ainsi le processus zhiroszhihatelnyy de vitesse. Il est important de prêter attention à la façon dont vos pieds sont. Plus ils sont proches les uns des autres, le plus efficace aura classes. Soyez également vigilant pour la rotation des hanches. Rayon de braquage ne doit pas dépasser la ligne d'épaule, sinon il va créer une très grande charge sur la colonne vertébrale.

 Et ce ne est pas toutes les nuances de la façon de tourner le cerceau pour perdre du poids. Pendant la classe, le cerceau peut utiliser des exercices de respiration spéciaux, saturer le corps avec la quantité nécessaire d'oxygène. Ignorer il ne est pas nécessaire, car l'oxygène - est un composant qui est impliquée dans le clivage de tissu adipeux. Au cours de formation intensive le corps doit recevoir de l'oxygène en grande quantité, ou peut arriver anoxie, dont les symptômes sont des vertiges, évanouissements, perte d'appétit et même ralentir le processus de combustion des graisses.

 Dans la littérature spécialisée contient beaucoup d'informations sur la façon de tourner le cerceau pour perdre du poids. Mais nous espérons que, avec cet article, vous aussi appris quelque chose d'utile.