Il se avère que vous pouvez perdre du poids, mais ne pas se asseoir sur les régimes alimentaires.

 Réglez la minuterie

 Quand les gens mangent lentement, meilleure corps métabolise la nourriture, il sera plus facile à digérer. Donc, avant de vous asseoir, régler la minuterie pour 20 minutes. En outre, environ 15 minutes nécessaires pour signal reçu au cerveau que vous avez mangé. Alors cette habitude et vous protéger de trop manger.

 Mangez plus de fruits et légumes

 Les personnes dont l'alimentation est riche en fruits et légumes, perdent plus. Le secret est simple: les aliments d'origine végétale contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de l'eau pour aider à se sentir rassasié plus manger que peu de calories.

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 Plus de sommeil

 Il est connu que le sommeil aide les gens à retrouver l'endurance. Le plus vous dormez, plus vous aurez l'énergie que le corps demande plus de nourriture. Des études récentes montrent que les personnes qui dorment huit heures par jour pendant un an ont perdu en moyenne 6,7 kg de plus que ceux qui dorment sept heures.

 Éliminer les viandes transformées

 Evitez la consommation de viande transformés, saucisses, saucisses, jambons, car ils contiennent de grandes quantités de sel. D'ailleurs, ce est des produits très satisfaisants.

 Buvez plus d'eau

 Exclure de votre alimentation toutes les boissons qui contiennent du sucre et des boissons énergisantes gazeuses, jus de fruits emballés.

 Toutes les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories. Donc, si vous voulez perdre du poids, éliminer l'alcool.

 Buvez beaucoup d'eau propre, de thé vert ou de café.

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 Mangez soupes

 Soupes de légumes - un grand plat à basses calories pour le déjeuner qui sera également vous aider à perdre du poids. Lancer dîner avec cette soupe, et un sentiment de plénitude vient rapidement, avec `vous mangez moins.

 Rappelez-vous que l'ajout de sel devrait être minime si vous voulez perdre du poids.

 Les grains entiers

 Une autre perte de poids truc sans régime - le remplacement du pain et des pâtes à base de farine blanche pour les grains entiers. D'abord, ils sont plus nutritifs, et, d'autre part, ils contiennent beaucoup moins de calories.

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 L'activité physique

 Ne oubliez pas de l'activité physique, avec lui, vous obtiendrez les meilleurs résultats dans un temps plus court.

 Emmenez-le, les gens qui y participent régulièrement, par exemple, devenir moins suralimentation.

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 Prenez le déjeuner à la maison

 Une autre excellente façon de manger moins de calories - de prendre le déjeuner à la maison. Ainsi, vous pouvez contrôler la quantité exacte de sel. Et rappelez-vous ce que le sel contribue à la rétention d'eau dans le corps.

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