Vous êtes constamment aux prises avec le surpoids et demandez pourquoi tous vos efforts ne donnent pas le résultat souhaité? Les nutritionnistes et les médecins de la médecine sportive conseillé de prêter attention aux erreurs les plus courantes.
 1. Perdre du poids lentement besoin - pas plus de 3 kg par mois, soit 100 grammes par jour. Le corps doit avoir le temps de se adapter à un nouveau mode de vie et l'alimentation. Sinon il peut y avoir des perturbations des organes et systèmes vitaux.
 2. L'apport calorique ne devrait pas être inférieure à l'échange journalier de base - 1400-1700 kcal.
 3. Réduire l'apport calorique, en tout cas, ne peut pas réduire le nombre de nutriments essentiels, plein de protéines, vitamines, minéraux, acides gras. Sinon il y aura un fort ralentissement dans les processus métaboliques dans le corps qui aident à préserver les réserves de graisse.
 4. Réduire l'apport calorique, en raison principalement d'une diminution de la consommation d'hydrates de carbone raffinés - produits de confiserie de sucre farine.
 Changer le résultat de régime alimentaire habituel dans la perte de kilos en trop si les quatre règles suivantes:
 1) réduire le nombre de calories;
 2) la nourriture devrait être copieux avoir eu ni faim;
 3) repas doivent être savoureux;
 4) alimentaire soulève esprit humain, de sorte que la perte de poids ne devrait pas nuire à la qualité de la vie.

 5. Il est conseillé d'utiliser des produits qui ont une valeur de l'énergie négative, ce est à dire, l'absorption qui nécessitent plus d'énergie que ce qui est libéré lors de leur digestion. Ce céleri, carottes fraîches, betteraves, navets, rutabaga et le chou frisé.
 6. Afin que le corps ne est pas mis au faible niveau de l'énergie et de l'absorption maximale des nutriments nécessaires pour deux jours avec (le jeûne) régime alimentaire normal, faible et très faible en calories. Par exemple, dans la semaine deux jours de régime alimentaire normal de calories
 4 jours de faible teneur en calories et un jour de jeûne.
 7. Avec la diminution progressive de l'apport calorique doit être une activité physique accrue.
 Prouvées: boire du jus, de manger que des fruits à l'alimentation est mauvais pour les gens qui veulent perdre du poids. Appliquer différents régime de jeûne doit être très prudent. Le régime alimentaire doit être modifiée pour inclure tous les nutriments essentiels. Sinon augmente considérablement le risque de blessure, le développement de la maladie et de la réhabilitation à la place, vous pouvez avoir des problèmes de santé graves.