Probablement chacun de nous se souvient comment les parents nous ont conseillé de manger plus de fruits et parce que tout est fait pour notre propre santé que les fruits ne contiennent pas de cholestérol, riche en fibres, vitamines, ils contribuent à réduire la pression, réduire le risque de cancer, le diabète . Outre tout cela, fruits favoriser la perte de poids.
Manger et maigrir
La recherche montre que dans le but de perdre du poids, non seulement suivre bêtement alimentation (parce que vous ne pouvez pas perdre du poids). Le secret est caché dans un point de vue psychologique: nous pouvons manger et utiliser des slogans positifs visant à la perte de poids, ou nous pouvons suivre un régime qui se concentre uniquement sur l'augmentation de la consommation de certains produits. Seulement dans ce dernier cas (avec l'accent sur l'augmentation de l'alimentation d'un groupe de produits) alimentation apportera des résultats positifs, et nous rozproschayemosya heureux avec surpoids. Et souvent, malheureusement, ce est que nous commençons un régime qui favorise un seul - l'exclusion d'un régime quotidien d'un produit (par exemple, gras et sucré). Les scientifiques ont mené cette étude, diviser les gens en deux groupes. Le premier groupe de l'alimentation appliquée positif qui ne se concentrer sur l'augmentation de la consommation de fruits, tandis que le second groupe utilisé dans la pratique alimentation négative dans laquelle l'accent a été mis sur la réduction de la consommation nocive d' nourriture. En conséquence, pour les gens de l'année qui se nourrissent de régime de fruits perdu 3 fois plus que les personnes en surpoids dans le second groupe.
Tous ceux qui sont aux prises avec un excès de poids, envie de manger autant que nécessaire et en même temps rester en bonne forme. Et le meilleur est possible, le tout en choisissant des produits qui les aideront à se sentir de bonne humeur, de la faim et ne fait pas partie de l'excès de poids.
Un excellent outil dans la lutte contre l'excès de poids peut être beaucoup régime de fruits, où dans votre alimentation quotidienne, nous introduisons plus de fruits et légumes dans ne importe quelle forme (frais, séchés, en conserve).
A quelques façons dont vous pouvez entrer dans votre alimentation plus de légumes et de fruits régime alimentaire à renforcer:
Nous savons que pour le moment vous êtes probablement mieux de manger un morceau de gâteau calorique.
De tels tentation du mal à résister. Chaque fois que vous voulez faire, chercher des desserts aux fruits, ils sont en tout cas être moins satisfaisant. Cette règle numéro 1 fruits régime alimentaire.
Règle numéro 2 régime de fruits. Toujours garder la journée à la pomme de la main ou des fruits secs et parfois mordre avoir eu aucune faim. Dans ce cas, à la fois pour le déjeuner et pour le dîner vous ne menacez manger, vous ne pouvez pas manger trop.
Règle numéro 3 régime de fruits. Si vous voulez tout d'un coup la crème glacée tard dans la nuit, retirez les fruits congelés et offrez-vous ces délices. Je vous assure, après quoi vous ne aurez plus hotitysya pas de crème glacée!
Règle numéro 4 régime de fruits. Introduit progressivement de nouvelles habitudes saines, en remplacement négative. Donc, si vous êtes habitué à prendre en sandwich collation pendant la journée de travail, saisir pour l'un et de pamplemousse et de pamplemousse manger d'abord, puis votre sandwich (ce qui est peu probable de se produire lorsque mangé des fruits). Pour passer à une nouvelle habitude se est bien passé amener ces sandwiches au début, mais si vous vous ne voulez pas les manger, puis donner collègues. Un mois plus tard, l'habitude de grignoter pamplemousse construit et vous ne aurez pas à saisir sandwiches.
Règle numéro 5 régime de fruits. Transformez votre petit déjeuner dans vrai délice à manger avec grand plaisir. Que ces délices seront yaourt avec des morceaux de fruits frais ou une salade de fruits ou du gruau aux fruits secs et un verre de jus.
Règle numéro 6 régime de fruits. Lors de la cuisson faute, et ne vous privez pas de ce plaisir, laissez simplement ce soit avec du fromage et des légumes et presque pas de sucre.
Règle numéro 7 régime de fruits. Toujours laisser l'appartement est dans un endroit vase de premier plan avec des fruits, puisque seulement se produire lorsque la faim tyahnutymetsya votre main à elle, pas au réfrigérateur.
