Pour tous Active Fitness nelyubytel sont de bonnes nouvelles - l'habitude de marcher tout aussi efficace, même si à plus long terme, permet de se débarrasser de l'excès de poids. Vous pouvez vous promener partout - ce est disponible, ne nécessite aucune spéciale de l'équipement ou l'excès de temps.

 Malheureusement, simplement se promener le long de la rythme tranquille chemins parc ombragé - ne est pas exactement ce que vous avez besoin. Cependant, il ne vigoureuse marche rapide à calories brûlées commencé. Les entraîneurs et les experts dans le domaine de la mode de vie sain disent à tous ceux qui souhaitent perdre du poids grâce à la marche devrait suivre quelques conseils simples. Cela aidera à augmenter l'effet du processus.

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 La première règle que nous avons exprimé - nécessité d'aller plus vite. Actif rythme de marche des effets bénéfiques sur le muscle cardiaque - Il renforce et trains. On croit que vous allez très efficace pour perdre du poids si vous les mouvements pendant la conversation difficile.

 Essentiellement, ce qui rend la charge de marche essai similaire, mais vous ne chargez pas le système musculo-squelettique et les connexions. En outre, vous ne avez pas besoin de se habiller comme pour la course - vous pouvez simplement double-marche rapide à la maison de l'arrêt de bus ou marcher dans le rythme intense du parc.

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 Droit marche - Ce est le corps de réglage correct. Gardez le dos droit et vos mains ne balancent pas, mais un peu de nous aider lors de la conduite. Ne pas se efforcer de rendre aussi large une étape - aller de l'amplitude de laquelle vous êtes à l'aise. Lors de la marche la plus mouvements physiologiques - un accent du talon et la pointe du choc de pied.

 Or, dans ne importe quel magasin d'articles de sport, vous pouvez acheter un dispositif peu coûteux - un podomètre. Il assurera la charge. Des modèles améliorés permettent impulsion de comptage de shahomerov lors de la marche, qui permet également de répartir la charge de manière efficace.

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