Comment voulez-vous avoir une taille fine et ventre plat ... mais il semble parfois que cela peut être réalisé seulement appauvrissant régimes rigides de votre corps et exercice complexe. En fait, tout est différent. Bien sûr, certaines restrictions alimentaires que vous aller dans un plus, mais qui se applique à des exercices physiques réguliers, il ya une très bonne façon. Il est testé plus d'une génération cerceaux (cerceau). Ce est la façon la plus simple et la plus agréable de perdre du poids qui ne nécessite pas de coûts financiers. Juste besoin de comprendre comment tourner le cerceau correctement.

 Avantages d'exercices avec un cerceau

Comment tordre correctement pellicule de perdre du poids. Entraînement quotidien sur les 5 à 15 minutes devrait devenir une habitude, puis des résultats tangibles seront visibles au bout de quelques mois. Beaucoup croient que cerceaux pression sur les organes internes. Mais se soucier de ce ne est pas nécessaire, parce que les muscles abdominaux et de la taille de les protéger de manière fiable.

 Si vous savez comment tordre correctement cerceau, alors voici une liste des avantages de votre séance d'entraînement:

  •  est de brûler des calories;
  •  renforce l'appareil vestibulaire;
  •  pratiquer la respiration et le système cardiovasculaire.
 Le choix d'un entraîneur personnel

 Vous devez sélectionner cerceaux Hula qui vous convient parfaitement. Ce ne est pas moins important que de savoir comment tordre correctement cerceau.

Comment tordre correctement pellicule de perdre du poids. Initialement, comme vous ne veut pas dire torsion cerceau, juste être en métal normal ou coque en plastique. En outre, le poids léger Cerceaux prévenir les ecchymoses. Ensuite, vous pouvez acheter un poids de robes à crinoline 0, 5-2 kg. En raison de la charge plus élevé, il brûle la graisse activement.

 House est très pratique pliage Cerceaux. En ordre de marche ne est pas différent de l'habituel. Il est facile d'économiser, si vous n'êtes pas trop d'espace, car après classe, vous pouvez être plié deux fois, voire quatre fois.


 Mais le massage le plus efficace est considéré cerceaux Hula, à l'intérieur duquel tourne balles. Ils massent activement les muscles du dos, l'abdomen, les cuisses et les fesses. Beaucoup ne ont pas la moindre idée sur la façon de tourner correctement massage cerceau. En conséquence, il ya souvent différents types de blessures nécessitant une hospitalisation. Au lieu d'un ventre plat brise dames font les muscles obliques abdominaux et terribles ecchymoses, pour ne pas mentionner les conséquences les plus graves.

 Comment former

 Pour les classes à haut rendement ne devraient pas seulement Cerceaux Professional, vous devez également savoir comment tordre correctement cerceau. Avant la formation devrait être légèrement réchauffer les muscles en faisant quelques tours de base et se incline.

Comment tordre correctement pellicule de perdre du poids. Position de départ: pieds à la largeur des épaules, le dos droit. Sauvegarder cette disposition est nécessaire pendant la formation. Se il est difficile de garder l'équilibre, régler la jambe en avant. Maintenant porter hoop sur la taille et pousser à l'arrière. Droite jeter au corps gauche et à droite soumettre ou vice versa. Si le cerceau tombera pendant la formation, augmenter la vitesse de rotation. L'effet de l'exercice augmente si vos muscles du dos sont tendus et la presse pendant la rotation cerceau. De plus, de sorte que vous pouvez éviter divers types de blessures. Pour ce faire, sans meurtrissures, porter des vêtements serrés, encore mieux envelopper écharpe de taille.

 Faites attention à votre souffle, ne pas le tenir. Cultiver cerceau doit tous les logements dans le processus doit impliquer tous les groupes musculaires. Non engagé sur un estomac plein, attendre après le repas sera au moins une heure.

 Si vous maîtrisez les techniques à fond et tournez dans la classe, l'élégance et la facilité, les gymnastes de cirque dignes, est assurée.