Vous aurez besoin

•  Fer cerceau
•  Endurance
•  Souvenir

 Instruction

• 0,1

   Malgré la grande variété de simulateurs et divers articles pour la perte de poids, le cerceau de fer continue d'être l'un des outils les plus faciles et les plus populaires qui vous aident à perdre du poids. Si vous faites les exercices chaque jour, vous pouvez faire votre taille mince, perdre les kilos en trop et de renforcer les différents muscles. Pour obtenir les résultats désirés, il est nécessaire de savoir comment tordre un cercle de fer.

• 0,2

   Pour commencer entraînement quotidien, vous devez considérer certaines des nuances qui aident à perdre du poids sans nerfs et la fatigue inutiles. la réussite de perte de poids dépend en mettant le pied: l'ensemble ils sont, les muscles plus impliqués. La deuxième clé - la respiration. Ne retenez pas votre souffle, la lumière manquez un plus grand volume d'air et de calories, respectivement, brûler plus. Bien sûr, un rôle tout aussi important joué par lui-même cerceau. Afin de ne pas faire des erreurs lors de l'achat, vous devez savoir comment choisir le cerceau pour la perte de poids.

• 0,3

   Mouvement de torsion cerceau doit être intense, avec quelques modifications dans le sens de rotation (mieux vaut changer de direction toutes les 5 minutes). Pendant la rotation devrait essayer d'utiliser seulement les muscles abdominaux, ce corps ne doit pas aller bougé.
  

  
   Si l'apparence de cercle de fer prévient et inhibe accent et si avez des idées sur la façon de décorer le cerceau, il est possible de les mettre en œuvre.

• 0,4

   Vous devez prendre la position initiale suivante: épaule pieds écartés de la largeur ou légèrement plus étroit, les mains jointes dans la serrure et révoqués par le cou. Si ce lieu ne est pas les mains pratiques, vous pouvez simplement les mettre au niveau de la poitrine afin qu'ils ne interfèrent pas avec la rotation du cerceau. Recommandé par la conduite tentative de cerceau de baisser ses genoux et revenir à la taille: un exercice utile pour de nombreux groupes musculaires. Si les leçons de l'arceau ne peuvent pas obtenir la charge grave, vous pouvez essayer de penser à la façon de tordre un cerceau de massage.

• 0,5

   Un autre point important - la durée de la formation. On croit que la formation devrait durer au moins 10 à 15 minutes. La demi-heure plus efficace tout au long de la journée. Par exemple, deux séries de 15 minutes. Il est intéressant de noter que, depuis la formation dépend de la quantité de graisse brûlée, surtout après les 20 premières minutes d'exercice. Avec cette information simple et utile, vous pouvez apprendre à composer avec le cerceau correctement. Bonne humeur et l'enthousiasme avec la perte de poids!