Toute maladie est plus facile de prévenir que de guérir. Changez votre vie aujourd'hui, et la santé et la longévité vous fourni!

 Inclure l'activité physique dans votre quotidien. Même si vous travaillez du matin au soir, et vous ne avez pas le temps pour la gym, vous pouvez au moins essayer d'aller au travail à pied. Si ce ne est pas disponible pour vous rencontrer au moins renoncer à l'usage de la maison de ascenseur et au travail.

 Quand vous avez faim, vous vous sentez que vous êtes prêt à manger un pot de vos plats préférés. Apprenez à contrôler votre appétit! Pour ce faire, ne oubliez pas de boire un verre d'eau une demi-heure avant les repas, de sorte à vous débarrasser de la faim faux. Ne allez au supermarché sur un estomac vide, ou vous risquez de remplir votre réfrigérateur ne est pas des produits très utiles. Et, surtout, regarder combien vous mangez. Le sentiment de saturation vient habituellement 15 minutes après avoir mangé, donc si vous avez mangé un bol, prendre une courte pause et réfléchir pour savoir si vous avez donc besoin d'un supplément.

 Placer votre pari sur l'orange, et vous ne le regretterez pas! Un verre de jus d'orange par jour réduit le risque d'AVC de 20 pour cent. Carottes, kakis et autres produits de la famille "orange" riche en vitamines et substances phyto-ils renforcer votre corps et de prévenir l'apparition de tumeurs malignes.

 Rides sur le front peuvent en dire beaucoup sur vous.

 Combien de fois vous voyez-vous hmurytesya et tendue. Un stress constant est dangereux pour votre corps que toute infection. Par conséquent, au moins une fois par jour, donner 10 minutes de leurs techniques de méditation de temps. Choisissez un endroit calme Asseyez-vous et prenez une profonde respiration. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Détendre les muscles du front et les yeux. Alors se concentrer sur les muscles de la mâchoire et essayez de vous détendre complètement. Seuls les 10 minutes - et vous oubliez de réfléchir sur les problèmes et les ennuis.

 Choisir le bon oreiller vous soulager du stress et des douleurs dans les vertèbres cervicales. Vous dormirez à poings fermés, comme un bébé, et de se débarrasser de la dépression et l'anxiété causée par des troubles du sommeil.

 Débarrassez-vous du principe de "tout ou rien". Même si vous êtes sur un régime alimentaire strict et soudain "cassé" le sol et mangé un gâteau au chocolat qui n'a pas aboyé vous et non proschaytesya à une alimentation saine pour tous. Il suffit de prendre vous-même afin que vous êtes. Donc, aujourd'hui, vous ne pouviez pas résister et peu de ostupylysya, mais demain, vous serez de nouveau revenir à la diète. En aucun erreurs d'accord, nous venons de les apprendre. La même chose se applique au sport. Si, aujourd'hui, vous êtes incapable d'aller à la salle de gym, font au moins dix sit-ups à la maison à regarder la télévision. Il vaut mieux faire quelque chose que de ne pas faire ne importe quoi.

 Et, surtout, l'amour juste vous et vivre en harmonie avec eux!