Tous ces exercices peut être fait avec peu ou pas de formation en tout lieu. Les Fabriqué à tout moment de la journée, à partir de la matinée. Les deux premiers exercices effectués sans sortir du lit.

 Exercices pour renforcer les muscles presse

 Couché sur le dos - position de départ. Les mains croisées dans le dos. Les jambes sont légèrement fléchis. Pendant l'inhalation soulever le corps, en augmentant progressivement l'amplitude du mouvement.

 Bonnes nouvelles renforce et après l'exercice. Assis sur le sol, jambes droites moyenne de 15-20 cm. Et pour garder l'apparition de la fatigue. Cet exercice est pratique car il peut être fait sans sortir du lit.

 Exercices à taille fine

 Cet exercice forme le droit de l'abdomen et obliques musculaire. Vous devez allonger sur le dos, le cou et soulevant légèrement le haut du corps d'un côté, devrait rester dans cette position jusqu'à l'apparition de la fatigue. Puis faire la même chose de l'autre côté.

 Se entraîner pieds

 Il est un excellent exercice que vous pouvez faire au travail, au bureau, assis sur une chaise.

 Ce est ce qu'il faut pour arracher les jambes sur le sol et de les croiser avec son pied appuyant sur le haut vers le bas, et vice versa.

 Aptitude à la conduite dans les embouteillages

 Levez la jambe droite et à gauche en alternance le plus haut possible, maintenez sur la balance à l'apparition de la fatigue. Cet exercice permet de renforcer les muscles des hanches et la taille.

 Fitness dans les transports publics

 Prendre la main rail vertical, serrez les muscles du corps, se tournant vers un côté, donnant sa main. Donc répéter alternativement. L'exercice aide à renforcer les muscles et les muscles du corps pectoraux.

 Ainsi, il ya beaucoup d'exercice qui peut être fait non seulement à la maison mais aussi dans les lieux publics. Et deux semaines après le début du cours, vous verrez des résultats significatifs.

 La pression sur les cuisses brosses debout. L'exercice est bon que vous pouvez faire en faisant la queue au magasin, par exemple.